Jack Kornfield & Joseph Goldstein
Einsicht durch Meditation
JACK KORNFIELD & JOSEPH GOLDSTEIN
Einsicht durch Meditation
Die Achtsamkeit des Herzens
MIT EINEM VORWORT DES DALAI LAMA
Copyright © 1987 Jack Kornfield & Joseph Goldstein
Copyright © der deutschen Ausgabe: Arbor Verlag, Freiamt, 2006
Published by arrangement with Shambala Publications, Inc., P.O. Box 308,
Boston, MA 02117
Titel der amerikanischen Originalausgabe:
Seeking The Heart Of Wisdom – The Path of Insight Meditation
Übersetzung aus dem Amerikanischen
von Theo Kierdorf in Zusammenarbeit mit Hildegard Höhr.
Alle Rechte vorbehalten
E-Book 2018
Titelfoto: © IFA-Bilderteam, 2006
Korrektorat: Sylvia Luetjohann
E-Book-Herstellung und Auslieferung: Brockhaus Commission, Kornwestheim, www.brocom.de
ISBN E-Book: 978-3-86781-256-6
INHALT
Vorwort des Dalai Lama
Geleitwort von Dr. med. Robert K. Hall
Einführung
Erster Teil
Die Praxis der Meditation begreifen
1 Das Herz der Meditation entdecken
Bewußte Lebensführung Fünf Empfehlungen für den Übungsweg
Übung • Aus den Fünf Empfehlungen lernen
2 Warum meditieren?
Übung • Konzepte und Wirklichkeit
3 Anleitung zur Meditation
4 Schwierigkeiten und Hindernisse
Übung • Die Hemmnisse zu einem Teil des Wegs machen
5 Vertiefung des Übens
Ankommen
Beobachtung
Öffnung
Sein
Übung • Vom Inhalt zum Prozeß
Zweiter Teil
Herz und Geist üben
6 Die sieben Faktoren der Erleuchtung
Achtsamkeit
Anstrengung und Energie
Untersuchung
Begeisterung
Sammlung
Gelassenheit
Gleichmut
Übung • Der Faktoren der Erleuchtung gewahr sein
7 Das Leben des Buddha
Übung • Sich auf den Buddha besinnen
8 Die Freiheit der Selbsteinschränkung
Übung • Selbsteinschränkung lernen
9 Leiden: Das Tor zum Mitgefühl
Schmerz
Unangenehme Gefühle
Angst vor dem Tod
Das Herz öffnen
Mitfühlendes Handeln
Übung • Mitgefühl entwickeln
Dritter Teil
Das Wachsen der Weisheit
10 Karma verstehen: Ursache und Wirkung
Übung • Gleichmuts-Meditation
11 Karma annehmen: Befreiung
Übung • Die Absicht beobachten
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