для защитных действий и нанесения различных ударов.
Мухаммед Али легко уходит от удара
Двигательная активность – это то, к чему вы должны стремиться на тренировках. Так как же этого добиться? Как следует двигаться, чтобы не только уйти от ударов, но и самому поразить соперника?
В основу всех передвижений кикбоксера заложены скользящие шаги с опорой на переднюю часть ступней и переносом веса тела с одной ноги на другую, а в основу ударов – повороты вокруг своей оси. Поэтому вам нужно научиться двигаться на подушечках стопы и правильно поворачиваться.
В основной стойке разучиваются три вида перемещений:
1. Толчком левой ноги кикбоксер переносит вес тела на правую (сзади стоящую) ногу, а затем обратно. С этим перемещением осуществляются шаги вперед и назад, а также встречные и ответные удары на месте.
2. Такое же действие, но соединенное с поворотом туловища (сайд степ): при движении вперед – поворот влево, придвижении назад поворот вправо. Подобное движение можно дополнить уклоном влево или вправо.
3. Такое же перемещение, как и предыдущее, только при движении вперед – поворот туловища вправо, а при движении назад – влево.
К передвижениям кикбоксера относятся: приставные шаги, одиночные шаги, скачки и повороты.
Одиночные шаги могут быть направлены вперед, назад, вправо, влево и в промежуточные направления (влево вперед, вправо назад). Каждый шаг представляет собой законченное движение, после которого кикбоксер принимает положение боевой стойки. Одиночные шаги могут следовать один за другим, но начало и конец легко различимы. Шаги в промежуточных направлениях применяются только в тактических целях, так как они связаны с переменной боевой позиции.
Приставные шаги (подскоки) – это слитное, как бы скользящее над полом движение, которое состоит из непрерывно следующих один за другим и сливающихся скачков. Они выполняются в таких же направлениях, как и одиночные шаги. Приставные шаги являются основным типом передвижения кикбоксера.
Повороты в самых различных направлениях выполняются на передней части стопы как правой, так и левой ноги.
Скачки редко применяются как отдельный тип передвижения. На них основаны некоторые удары, поэтому подробней рассмотрим их при разучивании комбинаций ударов
Главные принципы в передвижениях:
• Всегда сохраняйте боевую стойку
• При движении не перекрещивайте ноги
С передвижениями и перемещениями кикбоксеры сочетают все тактические действия и технические приемы. Поэтому прежде чем переходить к сложным комбинациям, отработайте скользящие движения, подтягивание ног, повороты вокруг своей оси, научитесь балансировать на носках. И пусть ваши движения станут легкими, изящными, гармоничными.
На этом с основной частью тренировки
