на нас смотрят в транспорте незнакомые люди. Мы прячем взгляд куда-нибудь в оконное стекло, т.к. упаси Б-г посмотреть тесно прижимающимся всем телом собратьям по метро в глаза. При этом мы думаем про других людей разные мысли вроде «страшная-красивая дурак-умник», про себя оценивая все, что ни попадя. Утонченность этой техники такова: отпустить свое зрение на самотек и позволить себе смотреть, перескакивая взглядом в разные стороны, на все объекты, заменив оценивание на всматривание и разглядывание, нахождение прекрасного и творческого в обыденном. После несколько- или одно- минутного периода такого любопытства Вам нужно найти в зрительном поле такую точку свободной концентрации внимания, которая станет вызывать у Вас максимально приятное чувство гармоничности, спокойствия, сбалансированности, уверенности и внутренней силы. При этом зрение можно расфокусировать настолько, насколько это будет именно Вам комфортно.
Слишком заумно звучит, но зато коротко. Техника «Максимизация континуальности психотехник самокоррекции». Проблема всех моих пациентов и нас самих, психотерапевтов, заключается в забывчивости. Именно невозможность, неумение вспомнить наилучшие способы саморегуляции в самые подходящие для этого моменты. Брать ложку левой рукой хуже, чем правой, но левшу трудно переучить – он вечно (часто) забывает делать как все. Помнить о самых лучших практических способах каждое мгновение – это и есть цель психотерапии и психагогики.
Техника «Оптимизация знаний -умений -навыков (ЗУН)».
Они плавно перетекают друг в друга, при этом с каждым разом (днем, мгновением) становясь все более и более «ЭФФЕКТИВНЫМИ». Поэтому иногда я эту цель называю одним только словом – Эффективность. Еще близкое слово, правда, религиозное в силу исторической story – Всемогущество. Это понятие близко к термину «богоподобный», от которого веет антихристианством и всяким буддизмом, что в России не есть Gut-Cool. Тем не менее, нирваническое слияние с Великим и Могучим божком ЗУН- МАКСИМУМ является целью жизни каждого из нас. Читает ли ребенок сказку, смотрит ли бабушка телевизор, сидит ли ученый в интернете, болтают ли по мобильному подруги – все это служит увеличению знаний, а значит и соответствующих умений и навыков. Читаете Вы эти строки или смотрите видеоклипы – все равно получаете новую информацию, что и как делать.
Техника «Определение главного смысла через самые именно для Вас «энерго-информо-содержащие» СЛОВА».
Повторяя эти слова как можно чаще, можно весьма качественно саморегулироваться, причем и душевно, и телесно. Что для меня является самым важным? Хотя бы в словах. Ответив на этот вопрос, можно получить все рычаги правления самими собой в свои умелые руки. Предложить очень хочется самые лучшие именно для меня слова, конечно же, Вам. Однако я понимаю, что у Вас свои ценности. И поэтому я хочу предоставить просто небольшой список из наиболее красивых по стандартным, не индивидуализированным канонам. Когда Вы будете говорить про себя эти слова,
