в пекло борьбы с весом, а просто подождать, пока внутри вас не появится четкое ощущение – так дальше жить нельзя! А если вы отрицаете очевидное, уверены, что все в порядке, то от диет и здорового питания толку не будет, а будет только вред. Потому что после неудачной попытки вы разочаруетесь в выбранной программе и в себе. А это значит, когда вы наконец достигнете необходимого дна, вы не найдете в себе силы выбрать способ и не будете верить, что вы сможете похудеть. А веру терять нельзя. Глупые, непродуманные попытки похудеть эту веру ой как сильно разрушают.
Итак, мой ответ на вопрос: «Когда вам нужно начать худеть?» – когда вы будете настолько раздавлены лишним весом, что даже думать не сможете о том, что можно начать не сегодня, а завтра или с понедельника.
Задание на ближайшее время
Вам помогут некоторые приемы и упражнения нашей клиники. Попрошу вас выполнять их до нашей следующей встречи.
Узнайте себя
Послушайте людей, который попали в ту же ситуацию, что и вы. Если вы узнаете себя, знайте – дно уже близко.
♦ Я не могу контролировать, когда и сколько я съем.
♦ Все смотрели телевизор и наслаждались фильмом, а я весь вечер думала про эклер, лежащий в холодильнике.
♦ Я торгуюсь с весами. Встаю на них, если сброс веса не показывает, начинаю с ними говорить и упрашивать.
♦ Я ворую у детей еду.
♦ Я делаю из еды заначки.
♦ Мне жалко, когда дети едят конфеты, так как мне меньше достанется.
Представь себе диету
Представьте себе, что вы садитесь на диету (выберите в воображении любую, какая вам больше нравится). Прямо сейчас. И будете на ней находиться месяц. Представьте себе сегодняшний вечер с этой диетой, завтрашнее утро, праздник, на который вас пригласили в субботу. Прислушайтесь к себе. Какой отклик дает вам ваше тело? Это очень важное слово – тело. Сейчас важно, что скажет тело. Не голова, которая рассудком понимает: «худеть надо», «надо здоровье улучшить», а тело, которое и знает правду про то, насколько решительно вы настроены.
Какие возможны варианты ответов-реакций со стороны тела? Самые разные. Вам внезапно может стать неприятно внутри – как будто живот крутит или слабость одолевает. И это значит – ничего хорошего из вашей очередной попытки похудеть не выйдет. Не нравится вам эта идея. И вы это нутром чувствуете. Но может статься и так, что представив себе, каково будет жить, занимаясь сбросом веса, вы ощутите радость внутри, легкость и тепло, разливающиеся по всему телу. Ура! Это добрый знак. Знак того, что вы готовы. Вот таким воображаемым способом и нужно подкарауливать благоприятный момент.
Приближайте дно
Каждый день замечайте, как лишний вес делает вам больно. Вы поднимаетесь по лестнице – почувствуйте пот, струящийся между лопатками. Вы ускорили шаг в аэропорту, боясь опоздать на регистрацию – ощутите, как
