мы, если ты забыла об этом и просишь отойти. Сомнения посеяла ты в себе и больше ты не слышишь нас. Лишь путаница во многих голосах. Ну что ж, на все воля твоя». Духи-Наставники
Практика
«Наблюдение за мыслями»
Практика улучшает мыслительный процесс и креативность мозга.
Проводите практику, когда почувствуете ментальную перегруженность, долгий, активный внутренний диалог, возбужденное, дискомфортное состояние.
1. В течение 1—5 минут переводите свое внимание с мыслей на пространство, в котором находитесь. Осознавайте действия, которые сейчас совершаете.
2. В течение 1—5 минут переведите внимание на ощущения в теле.
3. В течение 1—5 минут переведите внимание на мысли. Наблюдайте, как мысль порождает следующую мысль. Наблюдайте и не включайтесь в мыслительный процесс.
4. В течение 1—5 минут переведите свое внимание с мыслительного процесса на ощущения в теле, далее на пространство, в котором находитесь.
5. Повторяйте процесс «наблюдение за мыслями – ощущения в теле – пространстве» в течение 10—20 минут.
Глава 3
Жизнь
Нижний Новгород. Вечер. Я находилась дома и легла спать. Оказалась в закрытом пространстве и начала его изучать: узкий коридор, много окон, сбоку сидения. Затем заметила какое-то движение в конце коридора. Поняла, что нахожусь в салоне самолета. Рядом со мной сидит подруга, и мы наблюдаем за происходящим вокруг. Мне было спокойно в этом пространстве. Я отвела взгляд в окно, отвлекаясь от движения людей в салоне. Почувствовала удовольствие и наслаждение от увиденного. Я наблюдала красоту. В кристально чистой, лазурной воде играли отблески света от лучей солнца. Вдали виднелся белоснежный песок. На побережье было много зелени. В этот момент я испытывала невероятные ощущения душевного тепла и эстетического удовольствия, наслаждалась красотой и хотела остаться в этом месте. Вскоре картинка исчезла. Я проснулась.
– Если это рай, то он выглядит так, – озвучила я свои ощущения в пространстве.
В моей памяти сохранился каждый фрагмент увиденной во сне картины. Внутри меня осталось что-то бо́льшее, чем удовольствие от красивой картинки. Мне сложно было понять свои ощущения, я чувствовала тепло в груди и радость.
Спустя несколько лет подруга предложила поездку в Сочи на несколько дней. Мы подбросили монету: орел – летим, решка – нет. Дважды выпал орел.
Утро проходило в аэропорту. Мы коротали время в ожидании своего рейса Нижний Новгород – Сочи и наблюдали за людьми. Мне быстро наскучило это занятие и я предложила подруге переместиться на улицу. На выходе из терминала аэропорта мы обратили внимание на информационное табло. На нем высвечивалась информация о задержке рейса.
