исходя из твоей ситуации. Тем не менее я бы посоветовала ограничиться минимальным количеством окружающих близких людей, иначе исчезнет наглядность.
Используй простой, детский язык – это поможет тебе переместиться в детство.
Теперь твоя очередь. Пиши:
Вот что я думал о своем ________________ (впиши здесь то, как ты обращался к своему отцу/опекуну) в детстве:
______________________________________________
______________________________________________
______________________________________________
______________________________________________
______________________________________________
______________________________________________
Теперь ответь на следующие вопросы:
За что мой ___________________ (впиши здесь то, как ты обращался к своему отцу/опекуну) хвалил меня?
______________________________________________
______________________________________________
За что _____________ меня наказывал?
______________________________________________
______________________________________________
Вызывал ли ____________ во мне ощущение того, что я ценен (по шкале от 1 до 10)?
Что говорил мне _________ о том, какой я (например, умный/глупый; милый/дерзкий; радость/обуза и т. д.)?
______________________________________________
______________________________________________
______________________________________________
______________________________________________
______________________________________________
______________________________________________
Была ли у ___________ стандартная фраза(-ы) (например, «Оставь меня в покое!»)?
______________________________________________
______________________________________________
______________________________________________
______________________________________________
______________________________________________
______________________________________________
Насколько самоуверен был ___________ (по шкале 1–10)?
Когда ты заполнишь все строчки, закрой на мгновение глаза и ощути, какое чувство возникает у тебя по отношению к отцу/опекуну, когда ты думаешь о прошлом. Запиши его:
______________________________________________
______________________________________________
______________________________________________
______________________________________________
______________________________________________
______________________________________________
Ты до сих пор испытываешь подобное чувство? Например, по отношению к начальнику, мужу, другими мужчинам?
Теперь это упражнение нужно повторить для твоей мамы (или, соответственно, еще одного опекуна):
УПРАЖНЕНИЕ
Вот что я думал о своей ___________ (впиши здесь то, как ты обращался к своей матери/опекуну) в детстве:
______________________________________________
______________________________________________
______________________________________________
______________________________________________
______________________________________________
______________________________________________
За что ___________ меня хвалила?
______________________________________________
______________________________________________
______________________________________________
______________________________________________
