десятилетий назад было бы трудно представить себе применение медитации, первоначально религиозной практики, в психологическом консультировании и психотерапии, но обилие научных исследований о положительном влиянии медитации на физическое и психическое здоровье позволяет обращаться к медитациям и в повседневной жизни.
С ее появлением на Западе медитация стала более отдаляться от религиозных связей и учений своих корней и преподаваться более западным образом. К 1960-м и 1970-м годам медитация изучалась с помощью научных исследований, еще больше удаляя ее духовный контекст и поощряя использование практики всеми, а не только теми, кто ищет духовного удовлетворения.
Бенсон (1967) начал одни из первых исследований на Западе, чтобы изучить влияние медитации на психические и физиологические результаты. Бенсон продолжил писать свой бестселлер «Реакция релаксации» в 1975 году, и в том же году он основал Медицинский институт разума и тела [4].
В конце 1970-х Джон Кабат-Зинн открыл для себя медитацию во время учебы в Массачусетском технологическом институте, а также начал исследовать потенциальную пользу для здоровья от медитативной практики. В 1979 году он представил свою программу снижения стресса на основе осознанности (MBSR) и открыл клинику снижения стресса.
Примерно в это же время популярность Трансцендентальной Медитации также росла, и многие знаменитости обращались к этой практике, чтобы помочь себе справиться со славой, включая The Beatles. Хотя в это время многие техники медитации были связаны преимущественно с культурой хиппи и не были очень мейнстримными. Только в 1990-х это начало меняться.
В 1993 году Дипак Чопра опубликовал свою книгу «Вневременное тело, вневременной разум», а в 1996 году она была показана на канале Опры, и за один день было продано более 137 000 экземпляров. По мере того как все больше знаменитостей хвалили практику медитации в своей жизни, стало появляться больше книг о том, как и почему нужно медитировать.
В 1990 годах осознанность также росла в своих приложениях. Уильямс, Тисдейл и Сигал (1995) усовершенствовали программу Джона Кабат-Зинна, чтобы ее можно было успешно использовать с людьми, страдающими депрессией и тревогой. Когнитивная терапия, основанная на осознанности (MBCT), объединила осознанность с когнитивно-поведенческой терапией и дала отличные результаты [5].
Подход MBCT был клинически одобрен Национальным институтом клинического мастерства в Великобритании и считается «лечением выбора» при депрессии. К 2012 году в мире было доступно более 700 программ, основанных на осознанности, и исходная программа Кабат-Зинн была основной программой, используемой в исследованиях медитации.
Сегодня осознанность и медитация широко распространены в западном обществе, а ресурсы и школы – как онлайн, так и оффлайн – доступны, чтобы помочь человеку найти практику, которая будет работать именно у него. Исследовательские и медицинские сообщества продолжают изучать
