Саммари книги Эмили Нагоски и Амелии Нагоски «Выгорание. Новый подход к избавлению от стресса». Полина Бондарева

Чтение книги онлайн.


Читать онлайн книгу Саммари книги Эмили Нагоски и Амелии Нагоски «Выгорание. Новый подход к избавлению от стресса» - Полина Бондарева страница 1

Саммари книги Эмили Нагоски и Амелии Нагоски «Выгорание. Новый подход к избавлению от стресса» - Полина Бондарева Библиотека авторских саммари СоКратко

Скачать книгу

огающих профессий» – учителя, медработники, сотрудники гуманитарных миссий. В последнее время всё чаще говорят о «родительском выгорании».

      Самой разрушительной составляющей выгорания является эмоциональное истощение. Любая эмоция – это комплекс химических и электрических реакций, активируемых мозгом как ответ на внешний стимул. Она возникает автоматически и влияет на все системы организма. Если процесс протекает без помех, эмоциональные реакции пройдут самостоятельно, как только внимание переключится на новый объект. Проживание эмоции похоже на путь сквозь тоннель, в конце которого вы выходите на свет. Но если этого по каким-либо причинам не происходит, вы как бы застреваете в тоннеле, и тогда наступает истощение.

      Причиной истощения может быть постоянное наличие стимула, запускающего эмоцию. Например, вы каждый день возвращаетесь на работу, полную стрессов, или постоянно видите перед глазами предмет обожания. Иногда просто не удаётся найти выход. Беспомощность, отчаяние, гнев могут быть опасны, если пытаться переживать их в одиночку. А иногда мы сами держим себя в тоннеле, считая, что не имеем права из него выйти.

      Такую проблему называют «синдромом донора». В качестве примера можно привести социальную систему из двух групп, «Индивидуумы» и «Доноры», описанную философом Кейт Манн в книге «Подчинение: логика мизогинии». Соответственно названиям Индивидуумы в этой системе призваны проявить себя во всей полноте, благодаря тому, что Доноры будут отдавать им все свое время, внимание, заботу и фактически отказаться не только от удовлетворения своих нужд, но и от собственного «я». В результате многие женщины, ассоциирующие себя с Донорами, застревают в эмоциональном тоннеле. Таким образом, синдром донора можно приравнять к болезни, а книгу, которую вы сейчас читаете, к лекарству от неё.

      Книга состоит из трёх частей. В первой речь пойдёт о внутренних ресурсах, вторая научит видеть настоящих врагов, а третья покажет способы борьбы с ними. Используя при изложении материала научные данные, авторы, тем не менее, считают необходимым обратить внимание на несколько существенных моментов.

      1. Исследователи могут ошибаться, а более поздние открытия вносить существенные коррективы или вовсе опровергать старые. Поэтому относитесь к заявлениям типа «Новое исследование показало…» со здоровым скептицизмом.

      2. Если вы найдёте в книге научные данные о женщинах, которые не соответствуют вашему представлению о себе, помните – вы имеете дело с усреднённым результатом, а конкретный человек может сильно отличаться от среднестатистического. Если вы по какой-либо причине не соответствуете усреднённым показателям, это не повод считать, что они не верны или лично с вами что-то не так.

      3. Тот, кто оплачивает исследования, может повлиять на них путём сокрытия других, опровергающих фактов.

      4. Говоря о женщинах, авторы имеют в виду тех, кто себя ими считает, но научные исследования касались только тех, кто родился женщиной и имеет женскую социализацию.

      Полезные цели являются лучшим стимулом, чем тяжёлая текущая ситуация. Полезной целью, ради которой стоит прочесть книгу, является укрепление личности и расширение сфер влияния для преодоления любых трудностей. Описанные в книге инструменты авторы испробовали на себе, с их помощью вы сможете изменить к лучшему свою жизнь и жизнь близких вам людей.

      Конец ознакомительного фрагмента.

      Текст предоставлен ООО «ЛитРес».

      Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.

      Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.

/9j/4AAQSkZJRgABAQEASABIAAD/2wBDAAMCAgICAgMCAgIDAwMDBAYEBAQEBAgGBgUGCQgKCgkI CQkKDA8MCgsOCwkJDRENDg8QEBEQCgwSExIQEw8QEBD/2wBDAQMDAwQDBAgEBAgQCwkLEBAQEBAQ EBAQEBAQEBAQEBAQEBAQEBAQEBAQEBAQEBAQEBAQEBAQEBAQEBAQEBAQEBD/wgARCAfQBYYDAREA AhEBAxEB/8QAHQABAAICAwEBAAAAAAAAAAAAAAcIBQYCAwQBCf/EABsBAQACAwEBAAAAAAAAAAAA AAACAwEEBQYH/9oADAMBAAIQAxAAAAGcaO6AAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA AAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA AAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA AAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA AAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA AAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA AAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA AAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA AAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA AAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA AAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA AAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA AAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAANWzX42Nxxb2AAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA AAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAFXbOdC0tTJpWQr35k jt61mvJJZfEsRmPQxnsTxWY+ZjM4nhcw92M+5LB5h7cZySWBzDzsbNizwMcWMfnGZxL4Y/MczieG zHvwySQwuYe7Evpi8xyWJeLMcrieFzDN4nhMwz2J45Hoy9+M4rMRksSxuY57E8cj0ZZnEgAAAAAA AAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAMPmP5+3cS6NXWkmN/Ar9PRi 6WvoWabtVdasFnPjyVF76ezTO3la7mu9dPYondx5HjfYOG9TW3lTrDcnGG5VCzm4HMJ3hucyBp6f 03DFs+w3a02c+2NXSo/dyJuhuWpr6Ioddxp9huw5LV3TFu3Ytgienbqrp0Vu499aezQq7jfoBT2q O28jLpWMr36hW8vccWz/AF7tS7eb+gFPao7byMuleensAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA AAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAatmuhl3GvdT2NuxaK6z0Y8lRHeaLUw6MIS1PKxt+LdMzTpcq r109ij9vI2RZucbdRzXIGLpXjswDPS1XNe64t3qN0Sy1rIw36bW8q41XVrVP

Скачать книгу