style="font-size:15px;"> Регулярное выполнение дыхательных упражнений поможет снизить уровень стресса и тревожности. Кроме того, дыхательная гимнастика улучшает концентрацию и облегчает состояние при панических атаках.
2. Медитация.
Медитация помогает снизить уровень стресса и тревожности, снижает кровяное давление, способствует общему эмоциональному благополучию и даже помогает контролировать боль.
3. Физическая активность.
Регулярные физические упражнения помогают улучшить настроение, снизить уровень стресса и улучшить качество сна.
4. Сбалансированное питание.
Правильное питание может помочь улучшить настроение и снизить уровень стресса. Стремитесь к сбалансированному рациону, богатому овощами, фруктами, белками и здоровыми жирами.
5. Контроль над мыслями.
Учитесь управлять своими мыслями и не позволяйте им управлять Вами. Разрабатывайте позитивное мышление и избегайте переживаний по поводу вещей, которые находятся вне пределов Вашего контроля.
6. Общение.
Регулярное общение с друзьями и близкими людьми может помочь снизить уровень стресса и тревоги. Разделите свои переживания с кем-либо, кому доверяете.
7. Отдых и релаксация.
Уделите время для отдыха и релаксации. Отключитесь от работы и технологий, чтобы уберечь себя от перегрузки информацией.
8. Психотерапия.
При необходимости обратитесь к профессионалам. Психотерапевты помогут Вам справиться с переживаниями и научат новым стратегиям управления стрессом.
Конец ознакомительного фрагмента.
Текст предоставлен ООО «ЛитРес».
Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.
Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.
