Как сказать «Нет» – Искусство установления границ в воспитании. Максим Андреевич Чистяков

Чтение книги онлайн.

Читать онлайн книгу Как сказать «Нет» – Искусство установления границ в воспитании - Максим Андреевич Чистяков страница 11

Как сказать «Нет» – Искусство установления границ в воспитании - Максим Андреевич Чистяков

Скачать книгу

пункт: Применение полученных знаний в практической жизни

      Мы рассмотрели психологические, эмоциональные и стратегические аспекты отказа. Теперь настал момент поговорить о том, как перенести все эти теоретические знания в вашу повседневную жизнь.

      Осознанная практика: Маленькие шаги каждый день

      Первый и самый простой шаг – это осознанная практика. Вы можете начать с небольших вещей, например, с осознанного принятия маленьких отказов в повседневной жизни. Это может быть отказ от просьбы помочь с переездом или неудачная попытка забронировать столик в ресторане. С каждым новым опытом вы будете всё больше адаптироваться.

      Конец ознакомительного фрагмента.

      Текст предоставлен ООО «ЛитРес».

      Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.

      Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.

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

Скачать книгу