Осознанность и сострадание к себе при СДВГ у подростков. Развитие навыков саморегулирования, повышение мотивации и уверенности в себе. Карен Блат

Чтение книги онлайн.

Читать онлайн книгу Осознанность и сострадание к себе при СДВГ у подростков. Развитие навыков саморегулирования, повышение мотивации и уверенности в себе - Карен Блат страница 6

Автор:
Жанр:
Серия:
Издательство:
Осознанность и сострадание к себе при СДВГ у подростков. Развитие навыков саморегулирования, повышение мотивации и уверенности в себе - Карен Блат

Скачать книгу

фразы, отражающие это желание:

      Пусть я проявлю к себе сострадание, в котором нуждаюсь.

      Пусть я приму себя таким(ой), какой(ая) я есть.

      Пусть я начну учиться принимать себя таким(ой), какой(ая) я есть.

      Пусть я прощу себя.

      Пусть я буду сильным(ой).

      Пусть я буду в безопасности.

      Пусть я буду спокоен(йна).

      Пусть я буду знать, что я заслуживаю любви.

      Если слова «пусть я» кажутся вам странными, можете сказать: «Я хочу принимать себя таким(ой), какой(ая) я есть», или просто «Будь сильным(ой)», или «Принимай себя».

      Конец ознакомительного фрагмента.

      Текст предоставлен ООО «Литрес».

      Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.

      Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.

      Примечания

      1

      CDC. 2020. Data and Statistics About ADHD | CDC. Atlanta, GA: Centers for Disease Control and Prevention.

      2

      Felver, J. C., and N. N. Singh. 2020. Mindfulness in the Classroom. Oakland, CA: New Harbinger Publications.

      3

      Адаптировано из книги «Подружись с собой» и вдохновлено практикой «Перерыв на сострадание к себе» из книги «Осознанное сострадание к себе».

/9j/4QAYRXhpZgAASUkqAAgAAAAAAAAAAAAAAP/sABFEdWNreQABAAQAAAA8AAD/7gAOQWRvYmUAZMAAAAAB/9sAhAAGBAQEBQQGBQUGCQYFBgkLCAYGCAsMCgoLCgoMEAwMDAwMDBAMDg8QDw4MExMUFBMTHBsbGxwfHx8fHx8fHx8fAQcHBw0MDRgQEBgaFREVGh8fHx8fHx8fHx8fHx8fHx8fHx8fHx8fHx8fHx8fHx8fHx8fHx8fHx8fHx8fHx8fHx//wAARCAEOAN4DAREAAhEBAxEB/8QAhAAAAAcBAQEAAAAAAAAAAAAAAAECAwQFBgcICQEBAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAABAAAQMDAgMFBAYHBgYDAQAAAQACAxEEBSESMUEGUWEiEwdxgTIU8JGhsUIjwdFSM3PDCOFikrJDFXKCg7MkFqJTJRcRAQAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAD/2gAMAwEAAhEDEQA/APQTx43HnU/eUB0qEBjTh9qA9e/3IDp9CSgNAAO360B07z9ZQCnefrKAa/QlAPpzQEeH9pQFTvQGKoDp7frQDief1lAKHv8ArKAtrkBkFAk+/wCtARHZxQFQnSpQEWoEuCBOtUCTXtKBOvaUBAvqdT9CglOHjd7fvJQBAbQgUgMBAdEAQEgCAIABVAe0oBtQHtQGEBUoUBoAgB1QNkIBRAVEBEIEkIEuagQQgSQgLn9O1BKeD5jvpzKBSAw0oFAIDQBAQagAagOiA9qAAUQBAKIAgFEAKAkAQEUCSgCAigIoEnigS7VAghARCBNNfp2oJrx+Y76cygJAtAEAQGAgUAUB0QFTuQGSGg7vCG8S7QD2oKTJdadJ40ubfZi0tnNOrXzM3V9laoKab1i9NIpvKOeti93w7N7gK6VqAgVB6t+nU8nlx5qIkcXEPawDhUucEFziuremMtN5OLycF3LSuxjvEe+h4+5BbfiLeY4oAUBIAgSSgJAEAQJKAiECaIEuBQJogT+pBMePzD9OZQBqBSABAYCBYFEBoAKHXkPeg596i+tXS/RT3WchN9mCPDYxU/LB+F0z/wAI7uKDzF1v6s9Z9UzudkL5zLWp8mztyY4mg6AENPiPtQYt9xMyu6r3uGruI9nagS2+nq1wbQAitKcAUDpkyAicYxIGbyR2EHWiBEOZyNpIJIZpoXDVhY9zdpHMU1QdT6J/qT6vwr4rfLzDMY8Ggjm/etaTQ7JAKk+1B6V6N9Q+l+rbKKbF3bPPcwSPsnvZ57A7iHNBrp2oNLWtO8VQAigQIQBAEAQEUAQIKAigQQgTz9yCc8gPP05lASAIDCBbQgNANUHI/Wb1of0uw4fA7J83K2sszqEWwcKf4+5B5PyF9f3mQnnuZDcXL3b7iZ5Je951NCUCLXH3t040jJYTQdxKC3i6TyQaS1uo4Hu7kEy16LvnVke2sdNGg01PNBqLXo6A2kbw06iu08aoK7J9J2/lubsoRoCEGKy3Tr4HuMYILDwFeCCuxWYy2DykN/YzPtr23cDDcMNCC3l3juKD1r6S/wBQGH6nhtsVnZBZZ91GB9AIJ3ftNLfgcebT7kHYWODm1BqDqD7fagCBLhQoCQDmgJARKBPNATkCCUBVFfcgmP8AjP05lAEAogNAtvBAfHQIML6s9fM6U6fcYHf/AKF20tt9tCWA6Of7kHjrNZK7yN+5znvkuLh/jcalznO11QaDC+n15OHCUbZQGuoRqHOFda05IOi9Oen8ELN0rAZRSp2CiDUDpiFrK+W0mlPhQIi6cgaabBT2IHLrG28DKaEdvPRBnL+zgJNBx7UGayeEimc/tI5HsQYbP9Hl0pDNCakV11QZFjLmwutjyWSMPheCQajUEEcEHrT0D9Yj1LZx9OZqeucs4yILh+huYmcySfjaBqg7PVATtUCUBVQETRAlAKoCJHNA2UCefuQT3/G72/pKAkBhAEC0CXHaKngOKDyJ659ZOy3VF35T91vZP8uIcvDxIHYEEb0h6OOZdJnbhlY2SbLUkVDyD43U+wIO6YzpiOJjpJGVkePGacacEE9tpDEdoagKVhAoOHYghTANeBTU9yCsycTyKIKOe24hyCuuLLU07EFDf2gJq5uo0Qc86zxADjNE0B1eIQZvB5vIYTM2mSsX+XeWbxJDJ2OB4HudwKD3X6d9dYrrTpuDLWDg14AZeWhdV8M1NQR2Hkg09RTvQIcOaBG5ARKAVQEgQSgJAnn7kE9/xn6cygJAEC2oDQRMrL5OOunh20Mied3Z4TU+5B4G6zuJTk7qtS50hLebiCdK+0IPVXpj0xHhujcTYltHx28b5u0ySDe77XUQa97QBRugQQpoQKlBHpUIGDAXE0FQEES9iZtoeIQZ2/ubO33GZ4aOQqKoM3cdRWAuPKDy0ftO4fagrr2Wr618J+EjUFBnc1asuLdwIQcvzFt8vdFo07Cg6p/TP1VeY3ry3x25xsckx0E8I4F4bWN1O0EIPX4oWihQDVAihCAICKAigSgIoE/qQT3fGfpzKAkAQKbwQGSgo+tJ2wdK5WZ7qMbaymo46NOiDxV0piv/AGT1BsbeQb4ZboPk7C2I7iPsQeyraHy7cRjgwbR7tEDmzbFuc2pPJBWXdw2hFaUQQXXO3mgiTZPYzj215IMF1n1y/GW5ZbN33DzQU5V7UHM4p+qc3dFz3eVG4kuJqaILt+LdBEG3E7ZHaGrhpp2IHInSxMbEXB7OII5IG7llYjt5oOZ9Xs2XTe8IJHpjftsOuMZcSaBlzGd27Zt1pUGiD3xHJHJG2Rjg5sgq1wO4H2OHFApARQIPFAEBEoE1QJKAufuQWDvjPtP3lAlAfJAY4ICQZT1UEh9PM8Ix+Z8o8R608RoEHlP0jMdp6g2jpPE5vmNaKUoToUHrMzNht/Md8LQCfbT+1BjM911kbe2l+Ut3OcwkRsZxd36oMCzrvq+5v6Ps/IgHEP4lBqsPlpbx7Y5GhkjjwBqgndSWksGOc5uhoSa6IOIZW+N1k9kp3AP2hA6eo8rbRTDE20ZFsGmZxAeWtJ21IrrqeSCotcz6g5Nz3yW0ckDCdr3Q7GEV/CdOXagusVFfTspJbmJ/MVqK11QW1zYywxUdpVBzPre32XLCdA4afWglYHDwwsF5KAX7QGjv5IPRn9PnUt1eY6/xF68uktiLi0DiTRjzte0VJ56oOvDsQFVAlARKBKAiUCSUCPMFadyCyf8AEfpzKAkB1QBAEFL1mxknS+SY9pc35d+jRuJoCRQIPH3RRfjuuLNlw0sc6XbtPLea+LvQetJKPtSaVBadORoKIMddWrJJnbWeOlCAK0qg531j1n0pg5HwGcXd8z97HDUtZy8T+1BD6S6tdlLuL5YNY6pMfi1cO4FB2e+tjeYBplb4nRmte3gg4ZdYSKDOyOLNzQ8kD3oNLiun7fd5tvAyMu1c7buJPbqgu5OnRdENnlJZp+W3wN+xAi8xVlZMDGRhoA5aoM3mC0sBB4ckHPuqMf8ANGLbxjcCSeytUDcNzALltnwFQXa/soOqeiM0kHXAhb+7fBKKf3SN32UQegvMYeaA6iiBNUBOQJc4BBHfPrQIDjLzqgUITUnu/Sgs3/GfpzKAggNAEAKBq5hZNBJC8VZI0tcg8h+ovTt3031SyaQATF4uSGnQEuJaB20CD0P0jmGZjpW1v2ncZIqPp+0BQoM71Dh8xfxOx+Nm+Vdcml5e0oWR/ss/vFBl7j0d6dMMUM3nXhiNAHeAOqa7nlvxGvag0WA6JtMZsFvBHHt08AAp9YQbHyw3H+SBVsYIQcb6gjkiy8rgCG7jxQXfTl7FINm8VpSldUF/4hrUfWgps0d/4uHBBicrOWBza8UGWu5N8mvMgAdqCpELZso+aFjnvBDHkDSopVB1z0hrH1cHgeKOzlEh7CaAIO0tvn7gORQWdvOHN1QGZG6gFA2+cDmgbdOHIHooGnU9iA3nYNBwQNCeTaTT6VQWjz4z9OZQECgUgFSgFUA0Qcl9ZPT2bqG5trmzdEH+W5r43fFv/CW9qCv9GW32HGR6VynhmgLLq2qdDE6rX0r2OAQdPuLeAEgUr+zRBXzDWjdKIGHFkLXTyuo0CuvcgWJf/Gc/gHCo5cUHH+trmD/cXVk2Ak8OKDO5jNWtqI5bElj4i3eWkAurQaoNVhuo3XUTfMG1zuaBzK3RINNUGQyjyTqgzt0SHE8Ka1QOYmP8lxb4A+rpD217EHbPS7pObFY6TJXLPLmvmtbAwk1EIJNXV5u0KDdbAKdyBxtwYxSuiAnXpHNAiS8JagK3uC/mgtbefYPFrUIHzNGRWiBHzEfCgp/agnPcPMI+nEoAHc0Ct4QDcEEeWfaeKBl10eRQZzrS2OQwsxY5wuLciWFzTQinegorjyBfYTNTPa29DQwPPhD45gBJG6mhqdR3oNnOdzqk1dzQRZ3RNFSaHtQYnqzNSEC3jcTucBtHMA6hBAz/AF/dtnFtDYvfF5VXyBwaG00oAeKDlvU2TmvnObCHMnJPhdx2+0IMY20u4Z2sk3Ebt1NdSDXWqDZ2Gcc2FoBaNnxDgQgvLPKxXjPiqQNQe1BUZWQBx+xBST0kjfXmKFB0n0d6SxeQsDmLw/MOtZ/KZaEDywWgOD39p1QdeL3U0AHu0Hs7ECHPfXtQE6uiBDwaIBtqxAdrQOQWe7wBARkLYzqghC6O8+L6VCDSvdWRx7yPtKAb0AL/AHIBv70FdfS8aIIYnNOKBozg1a4Va4UIPYgzeXx878bBEKkWxI7dGO3

Скачать книгу