возродить жажду любых удовольствий, наслаждений, любви и близости, которые предлагает вам жизнь.
Проведя более 14 тысяч часов, работая с пережившими травму, я знаю, что, как бы заманчиво это ни звучало, процесс эволюции всегда пугает. Проще оставаться на среднем уровне, чем меняться к лучшему. Если вам кажется, что вы слишком долго не обращались за помощью, это не так: среднее количество времени, через которое пережившие травму приходили в мой кабинет, – 10 лет, но я занималась и теми, кто пережил травму целых 50 лет назад. Никогда не поздно вернуть себе удовольствие, страсть и ту жизнь, которой вы заслуживаете.
Эта книга будет вашим постоянным спутником и проводником. Читая ее, можете забегать вперед, а потом возвращаться, перечитывать снова и снова, вы можете понять что-то на уровне сознания, прежде чем ощутите это в теле. Вероятно, вы знаете, что вызывает у вас тревогу, грусть или приводит в ярость, но не знаете, как освободить себя и двигаться дальше. Ваша эволюция почти полностью зависит от ответов на вопрос «как?», а не «почему?». «Почему» вынуждает зацикливаться на мыслях, а «как» запускает процесс, позволяющий сосредоточить внимание на своем теле, своих симптомах и на том, от чего и к чему мы пришли.
Это «как» лежит в основе соматической психологии. Понимание чего-либо посредством сознания и тела называется интеграцией, что на самом деле является просто врачебным и несколько сложным способом сказать: «Не пытайтесь быть, просто будьте». Цель – не просто преодолеть последствия сексуальной травмы, а сделать это, проявляя сострадание к себе и выдержку.
На пути к полноценной жизни возвращение себе удовольствия, осуждение себя сменится принятием, и фокус сместится на то, что вы приобрели, а не на то, что потеряли. Вы здесь и сейчас, и вы сильнее, чем вам кажется. Я не могла бы сказать об этом лучше, чем писательница Гленнон Дойл (Glennon Doyle): «Я вижу вашу боль, она сильна. Но я также вижу вашу смелость, и она сильнее – вы способны делать очень трудные вещи»[2]. Вы меня поняли.
Благодаря этой книге вы узнаете, что присутствовать в настоящем безопасно. Пришло время интеграции того, что вы знаете, с тем, что вы чувствуете, – это основа процесса исцеления, поэтому эта книга направлена больше на то, чтобы помочь вам ощущать, нежели думать. Переместив внимание с мыслей на свое тело, вы откроете для себя целый новый мир, полный мудрости и нежности, и я надеюсь, что вы сможете доверять тому, что почувствуете.
Поскольку сексуальная травма наносит психологический и физиологический ущерб в области секса и отношений, мы не можем исправить что-то только в одной из этих сфер. Эта книга посвящена тому, что происходит в сознании и теле, и приглашает к открытому, честному разговору о сексе без смущения и стыда. Восстановление сексуального здоровья – неотъемлемая часть вашего пути, а хороший секс обязательно подразумевает согласие и удовольствие. Ощущение безопасности – предпосылка удовольствия, но это лишь половина того, что нужно, чтобы
Glennon Doyle,
