существуют специалисты, способные оказать вам профессиональную поддержку и помочь найти что-то, что подходит именно вам.
Дыхательные упражнения
● Закройтесь от вашего окружения: задерните шторы и уменьшите свет. Закройте глаза. Если вам мешает шум, наденьте наушники, приглушающие звук.
● Встаньте, поставив ноги на ширине плеч. Или усядьтесь поудобнее в кресле или на кровати.
● Положите руки на живот. Дышите спокойно: вдох-выдох. Почувствуйте, как ваш живот поднимается и опускается.
● Сделайте большой вдох носом и одновременно надуйте живот до круглого состояния. Не получается? Включите воображение и представьте, что вы вдыхаете аромат прекрасного цветка.
● Выдохните через рот. Представьте, что вы задуваете свечу. Почувствуйте, как ваш живот снова становится плоским.
● При каждом выдохе выдувайте воздух к вашим ногам, практически сквозь землю. Представьте, что из ваших ступней растут корни, которые при каждом вдохе все больше и больше врастают в землю.
Это упражнение можно делать и вместе с вашим ребенком. Говорите вслух, что вы делаете, и пусть он все чувствует вместе с вами и вместе с вами дышит.
Что мне помогает, когда я в пути хочу снова взять дыхание под контроль, чтобы расслабиться? Просмотр роликов с резонансными дыхательными упражнениями. Поверьте, это гениальный совет!
Еще один прекраснейший способ бороться с перевозбуждением – попробовать соединиться с другими людьми. Делать это лучше «на опережение». Вы понимаете, что впереди вас ждет напряженный день? Обнимите кого-то, кого вы любите! Заметьте: это весьма приятная процедура. А все потому, что при объятиях в теле высвобождается гормон под названием окситоцин. Именно он и оказывает на вас успокаивающее воздействие.
К слову, вы можете не просто обниматься, а пойти (мы же тут все взрослые?) еще дальше, потому что другой прекрасный способ объединения – секс. Не секрет, что он вызывает прекрасные эмоции, благодаря которым вы хотя бы ненадолго забудете обо всем, а проблемы, которые вас беспокоили, уйдут на задний план. Благодаря гормонам, высвобождающимся при занятии любовью, вы чувствуете себя особенно глубоко связанными с вашим партнером. Порой эти гормоны настолько сильны, что даже могут уменьшить вашу боль. В общем, действуйте! Причем необязательно с партнером, ведь многие сексуальные эмоции вполне можно пережить и в одиночестве.
В общем, вы поняли: чаще проявляйте инициативу, держа в голове эту ручку! А также не забывайте вот о чем: сексом совсем не обязательно заниматься исключительно в постели, дождавшись, когда дети (наконец) уснут. Займитесь любовью в каком-нибудь необычном месте, новым способом или в другое время.
Соединиться можно также и с собой. Это очевидно, но все же мы часто об этом забываем. Не нужно брать для этого выходные или тратить
