негативно – значит, тренинг не прошёл. Придется сдать «зачёт» еще раз.
Не будьте ощетинившимися на весь мир, как ёж. Тогда и тучи на вашем небе разойдутся, и засияет солнце!
«Сколько же можно тренироваться? – спросите вы. – Когда же я буду жить, как все нормальные люди»? (Именно такие вопросы чаще всего задают мои пациенты.) Отвечаю: ровно столько, сколько нужно для того, чтобы тренинги перестали восприниматься как тренинги, и ни одного лишнего дня! Проще говоря, как только ваша личность окрепнет и новые качества для вас станут естественными, вы перестанете болезненно реагировать на внешние неблагоприятные обстоятельства. Более того, они станут для вас благоприятными! Сломался лифт – есть возможность несколько минут позаниматься спортом, поднимаясь по лестнице; отчитал начальник – можно попрактиковать навыки психологической амортизации; ребёнок из школы двойку принёс – нужно разобрать с ним то, на чем он «засыпался», – всегда полезно потренировать мозг и освежить знания! Да, ещё и поблагодарить судьбу за то, что большинство «тренингов» для вас бесплатны. Только представьте, сколько денег вы могли потратить, если бы пошли на курсы к профессиональному коучу!
Решая какую-либо проблему, мы часто фиксируем внимание на её сути и в результате вместо решения только усиливаем и закрепляем данную проблему. Например, панические атаки. Нередко они возникают в метро. У человека, пережившего одну или тем более несколько таких панических атак, даже мысль о том, что нужно спуститься по эскалатору, вызывает тревогу. Как нейтрализовать негативные эмоции (резко выраженную тревогу в данном случае), мы обсудим в посвященной этому главе, однако, кроме этого, нужно принципиально понять: а для чего вам нужно справиться с этой проблемой? Глупый вопрос, ответите вы, чтобы спокойно ездить на метро как все «нормальные» люди. Но тем не менее – для чего вам нужно ехать на метро? Нет, нет, я ни в коем случае не намекаю на то, что можно поехать другим транспортом – избегая решения проблемы, можно только способствовать ее закреплению, тем более что проблема может проявиться и в другой ситуации, т.е. паническая атака может возникнуть и в другом транспорте. Что же тогда, ходить пешком? Такие пациенты у меня были: как зайцы, перепрыгивали из метро в автобус, из автобуса в такси и т.д., пока не перебирали все виды транспорта. Качество жизни таких людей, как вы понимаете, было не самым высоким.
Важно понять, что преодолеть проблему нужно для того, чтобы достичь какой-то конкретной цели. Панические атаки, например, преодолеть для того, чтобы доезжать максимально быстро до места назначения, где вас ждёт интересное дело (работа, хобби) или любимый человек. т.е. за проблемой должна быть цель, двигаясь к которой вы как бы проходите сквозь проблему, и она перестаёт существовать, ну или по крайней мере существенно уменьшается в размерах.
