Как взять себя в руки и наконец-то сделать. Готовые стратегии для достижения любой цели на работе, в учебе и личной жизни. Айелет Фишбах

Скачать книгу

style="font-size:15px;">      Или представьте мир, в котором вместо калорий еда считается в упражнениях, которые нужно сделать, чтобы сжечь ее, – это другой метод преобразования калорий в действенную цель. Если использовать данный критерий, еда будет выражена в шагах или другой физической активности, необходимой для сжигания нужного количества калорий. Например, одно исследование показало, что подростки стали меньше покупать газировку после того, как им сказали, что придется бегать трусцой в течение 50 минут, чтобы сжечь 250 дополнительных калорий.

      Конец ознакомительного фрагмента.

      Текст предоставлен ООО «Литрес».

      Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.

      Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.

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

Скачать книгу