таким настроем гораздо легче начинать любые новые эксперименты в своей жизни: начинаете ли вы тренироваться, вводить незнакомое питание, вступаете в отношения или запускаете новый бизнес. Я стала тренироваться 5 раз в неделю в 5:00 утра. Первые две недели я чувствовала подъем и мне показалось что всё, я взломала код старой привычки и убеждений, которые не позволяли мне начинать что-то абсолютно новое. Но по истечении двух недель я столкнулась со второй проблемой.
Отсутствие мотивации. Как только я начала ощущать чувство триумфа и ликования за свои маленькие победы, которые могут привести к большим результатам, я вдруг резко почувствовала, что мне не хочется больше просыпаться в 4, чтобы в 5 начинать тренироваться. Мозг как будто в своем чек-листе пометил:
#ЗадачаВыполнена
мы с ней справились, больше не надо напрягаться, можно и отдохнуть. Это было обманчивое чувство в состоянии отождествления с устоявшимся образом «Я». Можно было остановиться на этом и переключиться на другую задачу. Но, помните, я очень люблю поведенческую психологию, потому как она наглядно объясняет последовательность действий и результата. И люблю экспериментировать. Поэтому спросила себя:
– Что даёт тебе ранний подъём и тренировки в такое время дня?
– Энергию, уверенность в себе, рост самоуважения, готовность к любым другим задачам, ведь если я утром смогла пересилить свою лень и прийти на тренировку, то теперь готова ко всему!
– Это действие могло бы эффективно повлиять на твою жизнь?
– Однозначно! Пожалуй, на все сферы моей жизни ДА!
– Это стало твоей привычкой?
– Нет, я сейчас пытаюсь слиться и прекратить это делать.
И в этом ответе я нашла, что работа со старыми привычками – это отдельная тема, и работа эта происходит без мотивации, вдохновения или подъема. На данном этапе просто подключаются действия и многократное их повторение, и только спустя продолжительное время можно увидеть результат, который будет отличаться от предыдущих. Я решила идти дальше и полученный новый опыт трансформировать в привычку, и внедрить её в свою жизнь. Это был очень ценный опыт, который позволил мне увидеть – на каком этапе люди, вдохновленные новыми идеями, начинают от них отказываться.
Именно в этот период будто всё начинает складываться таким образом, чтобы не допустить закрепление нового полученного опыта.
На помощь к наблюдению приходит дисциплина и осознание того, что сейчас формируется новая привычка путем повторений новых, непривычных действий. И я снова стала ставить будильник на 4 утра и начинать свой день с ранних тренировок, пока весь город еще спал.
Точно такой же этап проходят почти все участники программы «RUN YOUR MIND», когда видят первый результат и сталкиваются со старыми привычками. На этапе формирования новых привычек возникает отторжение и внутреннее сопротивление.
