Сейчас я научу вас волшебному упражнению, чтобы внутри вас оставался свет, когда вокруг станет совсем темно. Запомните его и выполняйте в любое время. Начну, пожалуй, с того, что каждый человек испытывает в разных ситуациях различные эмоции и чувства. Например, когда вас огорчили, то вы грустите. Когда светит солнце и поют птички, то вам спокойно. Когда вы играете с друзьями, то вам весело. Когда вам грубо ответили, то вы злитесь. Вижу, что вы киваете головой, значит согласны со мной. Мы с вами испытываем то отрицательные, то есть плохие эмоции и чувства; то положительные, то есть хорошие эмоции и чувства. Отрицательные эмоции и чувства забирают у нас энергию, то есть когда вы грустите, обижены или злитесь, то всё валится из рук, сил нет, не можете решить ни одной задачи. Положительные эмоции и чувства добавляют энергию, то есть когда вы радуетесь или просто спокойны, когда вы чувствуете любовь, например, к маме, то сил у вас прибавляется, вы готовы горы свернуть, любую проблему решаете легко! Так вот, это упражнение направлено на то, чтобы разбудить в вас все положительные эмоции и чувства и набраться сил для важных дел. Начнём упражнение?
Глава пятая
ВОЛШЕБНОЕ УПРАЖНЕНИЕ
– Я ничего не поняла, – сказала Соня, – всё сложно.
– Ничего, я буду подробно объяснять, что нужно делать, у вас всё получится, – улыбнулась волшебница.
– Честно говоря, я тоже смутно понимаю о чём речь. Вроде бы простыми словами сказано, а как-то не понятно, – озадаченно сказала Света, глядя на Софью, и приложила указательный палец к виску, покрутив его. Сонька засмеялась.
– Хватит баловаться, – громко и строго прервала их Царифеема, взмахнув вверх рукой, а потом тихо и доброжелательно добавила, – выберите себе удобное место, – она распахнула руки в стороны, будто хотела всех обнять.
– Чур, я на облаке лежу, – крикнула Сонька, запрыгнула на ближайшее облако и раскинула руки и ноги в разные стороны.
– Я буду сидеть, – решила Света, села на другое облако и свесила ноги вниз.
– А я буду стоять, – пробубнил Пин.
– Вот молодцы, – похвалила волшебница. – Глаза можно закрыть, для того, чтобы ничего не отвлекало от упражнения, а я буду говорить, что надо представить и что сделать.
– Я буду на небо смотреть, – заявила Соня.
– Я закрою глаза, так удобнее, – сказала Светлана.
– Я буду на горы смотреть, они не отвлекают, – добавил Пин.
– Теперь все замолчали, тише, ч-ч-ч… Спину выпрямите, улыбнитесь, так и удерживайте улыбку и осанку всё время. Молодцы, – снова похвалила своих учеников Царифеема. – Теперь своё внимание направьте на своё дыхание. Дышите медленно, ровно, нам надо немного успокоиться и сосредоточиться. Вдох и выдох… Просто наблюдаем за дыханием. Вдох и выдох… Спокойный вдох и спокойный выдох… Продолжайте самостоятельно дышать и наблюдать… Молодцы…
Волшебница подождала некоторое
