этот навык было сложно. Знаете почему? Потому что наш мозг не любит перемены, у кого-то даже паника начинается, когда надо что-либо делать по-другому, я серьёзно. Когда я вставал на ноги в период с 2020 по 2022 годы и работал в найме, то мне посчастливилось наблюдать реакции моей коллеги на изменения. Она сильно и долго возмущалась по поводу внедрения систему учёта работы с клиентами (CRM), потому что это было сложно, страшно и непонятно. И вообще! Зачем что-то менять, если есть привычные сценарии, которые неплохо работают? Но бизнес есть бизнес, ему нужно постоянно развиваться, так что CRM мы всё же внедрили.
К чему это я? А к тому, что в попытках прийти к осознанности вы какое-то время будете действовать по-старому просто потому, что привыкли так делать всю жизнь. Эту привычку придётся переделать, а начать стоит с того, чтобы просто следить за собой.
Следи за собой! Будь осторожен! (В. Цой)
Если вы наорали на кого-то, то выдохните и спросите себя: «Почему я сейчас наорал на того прекрасного человека? Мог ли я иначе донести свою мысль?» Практикуйте такой подход в отношении всех своих эмоциональных реакций. Главное делать это регулярно.
Через некоторое количество повторений вы научитесь делать это в фоновом режиме, а после придёт способность отслеживать свои эмоциональные реакции ещё на подлёте, и вы сможете выбирать как вам реагировать. Сейчас я плавно подвожу к тому, что любое наше действие, это следствие нашего выбора. Вопрос лишь в том, готовы ли вы делать этот выбор. И да, способность выбирать, это тоже навык, который можно и нужно прокачивать.
Итак! Пункт 1 – осознанность.
Развивать осознанность мне так же помогли медитации, который я начал практиковать в, пожалуй, самый глубочайший свой кризис. Сейчас вы наверняка будете меня подозревать использовании эзотерики, но я вас расстрою, т.к. в медитации ничего такого нету. Да, в мире есть определённые шаманские практики с использованием разных интересных веществ, но я такое не практиковал. Мне нужен был ясный разум и настройка на позитивный лад. А медитация оказалась самым подходящим для этого способом.
Уровень моей тревожности просто зашкаливал, порой доходило до того, что я крутил в голове одни и те же негативные мысли по нескольку дней, это реально сводило с ума. И в один прекрасный момент пришла, её величество, паническая атака. Я реально думал, что у меня предынфарктное состояние. Я гуглил симптомы. И если бы не медитация, то одному богу известно, как бы это состояние потом усугубилось. В тот день меня долго не отпускало. Помню, что мне надо было поехать на встречу и я кубатурил все возможные причины моего состояния пока находился в пути, к вечеру всё прошло. Каким-то чудом я вспомнил про метод свободных ассоциаций Фрейда и применил его. Хоть я так и не закончил институт, но полученные знания удалось применить на практике.
Спасение утопающего, дело рук самого утопающего
Конец ознакомительного фрагмента.
Текст предоставлен ООО «Литрес».
Прочитайте
