из нас живет по своим внутренним часам. Эти часы регулируют наши циркадные ритмы – циклические изменения в организме, которые повторяются примерно каждые 24 часа. Благодаря этим ритмам мы просыпаемся и засыпаем в одно и то же время, чувствуем прилив сил днем и усталость ночью.
Но что было бы, если бы наши внутренние часы вдруг перестали работать правильно? К сожалению, с возрастом это происходит со многими из нас. Ритм сна и бодрствования сбивается, мы начинаем хуже засыпать, а утром труднее просыпаться.
Циркадные ритмы – это внутренние биологические ритмы, которые регулируют наш организм и определяют его активность и покой. Они ритмично меняются от момента пробуждения до наступления сна, и мы можем приравнять их к незримым актерам, которые контролируют нашу жизнь и здоровье. Главный ритм, который регулирует циркадные функции организма, называется циркадным ритмом сна и бодрствования.
Исследователи установили, что основа циркадных ритмов лежит в хронометре, который находится в нашем мозге – супрахиазматическом ядре. Этот маленький, но очень важный участок мозга, обладает встроенными «часами», которые определяют, когда наш организм должен быть активным, а когда – спокойным.
Однако, нашим циркадным ритмам приходится адаптироваться к периодам активности и покоя, которые мы сами устанавливаем. Ночная смена, постоянные изменения графика работы и отдыха, неустранимое влияние искусственного освещения – все это может сбить с толку наши биологические часы и привести к дисбалансу.
Конец ознакомительного фрагмента.
Текст предоставлен ООО «Литрес».
Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.
Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.
