страху одиночества мы общаемся с людьми, заводим семьи, звоним близким, рожаем детей, ходим на работу.
Если вы боитесь одиночества, примите свой страх. Оставайтесь наедине с собой, учитесь слышать себя, понимать свои состояния.
Поработайте над собой: что случится, если вы с кем-то расстанетесь? Раскрутите эту ситуацию в голове. Очень вероятно, что вы продолжите жить так же, как и жили раньше, мир на этом не рухнет, вы будете так же учиться, работать, путешествовать. Умение быть наедине с собой говорит о зрелости личности, это дети боятся оставаться в одиночестве, а взрослый человек понимает неизбежность смерти.
3. Страх боли
Благодаря страху боли мы стремимся к удовольствию. Люди, которые боятся стоматологов, обязательно попросят анестезию, чтобы не встречаться со своей болью. Мы сделаем все, чтобы было тепло, уютно и хорошо.
Люди, которые боятся физической или психической боли, максимально избегают контакта с ней. Судить и ругать себя за этот страх не надо, помните, что у каждого есть свой порог боли.
4. Страх неизвестности
Благодаря страху неизвестности мы собираем информацию везде. Мы гуглим интересующие нас сведения, собираем отзывы, задаем вопросы о привлекающей наше внимание услуге или процедуре. Либо мы опираемся на собственный опыт: вспоминаем поход к врачу, после которого был положительный результат.
Страх неизвестности приводит к паническим атакам, онемению, тревоге. Собирайте информацию о том, что вас пугает, изучайте физиологию своих ощущений, оценивайте свой страх, исключите пугающие действия и мысли, ведите дневник, пока тревога из-за неизвестности не исчезнет.
Когда человек осознал свои страхи, важно научиться их замечать и проговаривать всю ситуацию целиком. Да, мне страшно, я боюсь одиночества, боли, неизвестности, я испытываю страх смерти. Если со мной что-то из этого случится, жизнь на этом не остановится. И представить сценарий, как будет дальше разворачиваться ваша жизнь.
К иррациональным страхам относятся: страх высоты (акрофобия), страх летать на самолетах (аэрофобия), страх открытых пространств (агорафобия), страх кошек (фелинофобия), страх заболеть раком (канцерофобия) и другие.
В основе иррационального страха лежит один из базовых страхов, но нет рационального логического обоснования, почему вы боитесь. Задача – разобраться, как вы сами себя пугаете, преувеличивая свой базовый страх1.
Однажды я погрязла во всех этих базовых страхах до такой степени, что мне просто ничего не хотелось делать. Конечно, здесь ключевую роль сыграла обстановка в мире целом, а после подключилось и то, что происходило непосредственно со мной.
Когда случилась всемирная пандемия, а потом началась СВО, я испытала все четыре страха.
Пока я была беременна, я заболела ковидом, сами роды были сложными. На восстановление здоровья малыша и меня ушло много сил и времени. Тогда я хорошо ощущала страх смерти и неизвестности, испытывала бесконечные переживания, не знала, какому врачу
Материал взят из курса «Психосоматический коучинг», автор Мария Вайс.
