Она основной двигатель наших ежедневных подвигов. Именно самомотивация помогает нам учиться, заниматься спортом, правильно питаться, искать лучшую работу, строить карьеру.
Это мотор, без которого наши мечты и проекты никогда не воплотятся в жизнь. Но мотором надо уметь пользоваться. Как у любого механизма, у него есть инструкция по эксплуатации.
С чего начинается любая инструкция? Правильно! С включения прибора, как правило. И странно, когда к мотивации подходят иначе. Ждут подвигов, а механизм не запущен.
Механизм включения самомотивации
Различают два механизма включения мотивации – кнут и пряник.
Исходя из академического описания мотивации, их можно интерпретировать как:
– мотивацию ОТ (кнут) – страхи, проблемы, переживания; всё то, чего мы хотим избежать;
– мотивацию К (пряник) – цели, мечты, желания; всё то, что мы хотим добавить в свою жизнь.
Тип мотивации конкретной личности формируется в раннем детстве, если не дается от рождения. И один из простых способов определить свой тип – воспоминания.
Вас больше хвалили или ругали в детстве?
Если хвалили, то с большей долей вероятности с вами лучше будет работать стратегия ПРЯНИКА. А если ругали – то КНУТА. Когда вы это поняли, остается начать использовать соответствующие инструменты для вдохновения на эти самые подвиги.
Я встречала немало людей, которые говорят: «Все эти аффирмации и визуализации не работают!» Правильно! Они не работают для этих конкретных людей, потому что их рабочая стратегия КНУТА, им надо себя хорошенько попугать, а не вдохновлять. Тогда они вскакивают с дивана, начинают действовать и достигать своих целей, стремиться к лучшей жизни и воплощать всё то, чего нажелали.
Если для вас больше подходит метод кнута, то вам нужно составить список ваших страхов, проблем и прочего неприятного, что с вами произойдет, если вы ничего не будете менять в своей жизни. Вот прям расписать подробно самый страшный вариант и перечитывать периодически, чтобы включить ваш мотор для движения.
Если вашей стратегией является ПРЯНИК, то, наоборот, следует максимально ярко и красиво расписать свои цели и мечты. Чтобы было ощущение, что всё это уже случилось, что вы живете этой новой яркой жизнью. Именно для таких людей аффирмации, визуализации, карты желаний и прочие подобные техники отлично работают.
Вот так вроде бы просто все, но это только начало!
ㅤ
(!) Задание:
– определить свой рабочий метод запуска мотивации – КНУТ или ПРЯНИК;
– написать СВОЙ список как минимум из 10 пунктов (СТРАХИ или МЕЧТЫ);
– перечитывать его каждый вечер и дополнительно, когда заметишь признаки прокрастинации;
– дописывать новые пункты по мере их появления.
*Продолжай читать дальше только после выполнения этого небольшого задания.
Дорожная
