На стрессе. Как превратить стресс в ресурс. Ник Арнетт

Скачать книгу

или обществе. Вы можете усилить влияние своей префронтальной коры и заглушить стрессовый автопилот. Сила воли здесь не поможет – пока ваше положение неустойчиво, доступа к ней у вас не будет. Лучший способ формировать полезные привычки и избавляться от плохих – начинать с малого – позволять себе терпеть неудачи и возвращаться к старту.

МИФ: УСТОЙЧИВОСТЬ – ЭТО САМОДОСТАТОЧНОСТЬ

      Развитие устойчивости не означает полную готовность ко всему. Никто не сможет справиться с этим в одиночку – даже самодостаточные люди не стали таковыми сами по себе. Связи играют огромное значение во многих сферах. Человек – не остров, как заметил Джон Донн[23].

      Чтобы стать более устойчивым, необходимо налаживать связи с вещами, людьми и мудростью, строить и развивать эти связи – это приведет не только к самодостаточности, но и к взаимозависимости. Хотя уверенность в себе освобождает вас от необходимости подчиняться требованиям общества, это все же шаг в сторону от высокомерия и эгоизма. Дар взаимозависимости – знать, что вы чувствуете себя единым целым с природой, людьми, Богом или какой-то другой высшей силой. Это ощущение может стать нездоровым – превратиться в созависимость, которая лишает человека самостоятельности.

      Конец ознакомительного фрагмента.

      Текст предоставлен ООО «Литрес».

      Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.

      Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.

      Примечания

      1

      Под «духовным» я понимаю то, что относится к ценностям и смыслу, отличным от религии, источника духовности.

      2

      Официальное название испытания – Arduous Work Capacity Test (испытание на работоспособность в тяжелых условиях).

      3

      Dhabhar, Firdaus S. 2018. “The Short-Term Stress Response – Mother Nature’s Mechanism for Enhancing Protection and Performance under Conditions of Threat, Challenge, and Opportunity.” Frontiers in Neuroendocrinology, Stress and the Brain, 49 (April): 175–92. https://doi.org/10.1016Zj.yfrne.2018.03.004.

      4

      Позитивный рефрейминг – набор приемов в современной позитивной психологии, НЛП, направленное на переосмысление вещей и явлений по-новому, в положительном ключе. – Здесь и далее примечания редактора.

      5

      Речь идет об амигдале и лимбической системе.

      6

      Taylor, Shelley E., Laura Cousino Klein, Brian P. Lewis, Tara L. Gruenewald, Regan A.R. Gurung, and John A. Updegraff. n.d. “Biobehavioral Responses to Stress in Females: Tend-and-Befriend, Not Fight-or-Flight,” 64.

      7

      Segerstrom, Suzanne C., Jaime K. Hardy, Daniel R. Evans, and Natalie F. Winters. 2012. “Pause and Plan: Self-Regulation and the Heart.” In How Motivation Affects Cardiovascular Response: Mechanisms and Applications, 181–98. Washington, DC, US: American Psychological Association. https:// doi.org/10.1037/13090-009.

      8

      Dhabhar, Firdaus S. 2009. “A Hassle a Day May Keep the Pathogens Away: The Fight-or-Flight Stress Response and the Augmentation of Immune Function.”

Скачать книгу