ФизкультуРинг. I том. Сборник статей. Безопасное естественное похудение. Сергей Петрович Титов
Чтение книги онлайн.
Читать онлайн книгу ФизкультуРинг. I том. Сборник статей. Безопасное естественное похудение - Сергей Петрович Титов страница 13
![ФизкультуРинг. I том. Сборник статей. Безопасное естественное похудение - Сергей Петрович Титов ФизкультуРинг. I том. Сборник статей. Безопасное естественное похудение - Сергей Петрович Титов](/cover_pre1356210.jpg)
Перед сном в 21.30 – куриная котлета – 200 г, конфеты и стакан кефира, разведённого водой и подсоленного, с сухарями белого хлеба.
Сон – хороший.
Суббота, 7 день.
Самочувствие с утра отличное.
С утра и, как обычно, весь день до 18 часов – крепкий чай, кофе, цикорий – всё с молоком и одной чайной ложкой сахара на стакан.
В 15 часов – силовой тренинг с кольцами – 15 минут.
В 18 часов – сало – 50 грамм, сухари из чёрного хлеба – 100 грамм.
Перед сном в 21.50 – куриная котлета – 100 грамм, стакан разведённого кефира с солью и сухарями из белого хлеба.
Воскресенье, 8 день.
Пробуждение – нормальное. Самочувствие – хорошее.
Взвешивание – минус 1.5 кг (118.5 кг).
В течение дня – чай, кофе, цикорий, печенье.
В 13 часов – пробежка по стадиону – 4 км, приседы – 50 раз.
В 18 часов, полдник – куриная котлета – 70 г, греча – 100 г, хлеб свежий – 300 грамм.
В 19 часов – 75 грамм шоколада с миндалём.
Конец ознакомительного фрагмента.
Текст предоставлен ООО «Литрес».
Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.
Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.