Саммари книги Митху Сторони «Без стресса. Научный подход к борьбе с депрессией, тревожностью и выгоранием». Ксения Сидоркина
Чтение книги онлайн.
Читать онлайн книгу Саммари книги Митху Сторони «Без стресса. Научный подход к борьбе с депрессией, тревожностью и выгоранием» - Ксения Сидоркина страница 2
![Саммари книги Митху Сторони «Без стресса. Научный подход к борьбе с депрессией, тревожностью и выгоранием» - Ксения Сидоркина Саммари книги Митху Сторони «Без стресса. Научный подход к борьбе с депрессией, тревожностью и выгоранием» - Ксения Сидоркина Библиотека авторских саммари СоКратко](/cover_pre1366395.jpg)
Эмоциональный мозг находится в постоянном напряжении, а этого стоит избегать: нужно контролировать свои эмоции, уметь вовремя успокаиваться. При этом помогают такие техники, как медитация и когнитивная переоценка. Последняя техника – это иной взгляд на негативный опыт. Например, если вас намеренно кто-то толкнул, попробуйте представить, что это произошло случайно, и тогда гнев сойдет на нет. Есть и другие методы управления эмоциями. Они делятся на экстренные и долгосрочные.
Экстренные методы
Для поверхностной работы с негативными эмоциями можно воспользоваться следующими приемами:
Конец ознакомительного фрагмента.
Текст предоставлен ООО «Литрес».
Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.
Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.