симптомом беременности, с которым сталкиваются почти все женщины в первом триместре. Во втором триместре чувство истощения обычно утихает. А вот в третьем более 60 % будущих мам снова начинают бросать «влюбленные» взгляды в сторону дивана с мягкими подушками.
В чем причина?
Первый триместр беременности можно сравнить с неспешной прогулкой в горы, во время которой каждый день в рюкзак докладывают 1 камешек весом около 20 г. Каждый день прибавляется 20 г – вроде немного, но ближе к концу «маршрута» дополнительный вес становится внушительным.
Кроме того, есть еще причины.
Сотворение плаценты. Именно сотворение, поскольку появляется новый орган, созданный специально для беременных, который снабжает ребенка питательными веществами и кислородом, необходимыми для роста и развития. Это огромная задача, на решение которой выделяется много энергии.
Ваши гормоны. С увеличением выработки гормона прогестерона, который поддерживает беременность, увеличиваются и энергозатраты на его производство. К тому же гормональные перепады настроения тоже являются утомительными для будущей мамы (и не только для нее).
Изменения в работе организма. Обмен веществ ускоряется, частота сердечных сокращений повышается, уровень сахара крови и артериальное давление снижаются, потребление питательных веществ и воды увеличивается – даже чтение этого предложения может утомить, что уж говорить о воплощении в жизнь.
К концу первого триместра тело закончит выполнение задачи по производству плаценты, станет немного более привычным к происходящим гормональным и эмоциональным изменениям, и второй триместр станет прекрасным временем отдыха и восполнения энергии. Но…
В третьем триместре усталость ранних сроков может вернуться с удвоенной силой, и на это тоже есть веские причины.
Дополнительный вес. Помните камешки, которые подкладывают всю дорогу? Их уже набралось более 2 кг (и это без учета булочек, которые будущая мама припасла в рюкзачке по своей инициативе). С таким весом порхать как бабочка проблематично.
Отсутствие нормального сна. Вынужденная поза, синдром беспокойных ног, изжога, боль в спине и другие «прелести» беременности накладывают свой отпечаток на сон, а сон – это главное время восстановления.
Стресс. Мало того, что внутри новая жизнь, за которую приходится переживать, так еще есть стирка, уборка, готовка, выбор будущего имени для малыша, покупка коляски, кроватки, да еще и этот бесит, как его… Муж! Это ответ моей беременной пациентки на вопрос о том, как она себя чувствует. Очень сложно при таком состоянии ожидать полноценного отдыха.
Что делать?
Усталость во время беременности – это сигнал, что надо облегчить себе жизнь. Сделать это можно следующими способами.
Перестаньте быть супергероем. Можно быть суперженой или супермамой, если это не первая беременность, но любое «супер» имеет предел. Если во время подвигов ощущать себя как
