оной сновидения и не проявлять к ним интерес я просто не могу себе позволить. Ведь это бескрайнее поле для изучения, открытий, инсайтов. Также, на мой интерес к запоминанию и трактовке снов оказал влияние тот факт, что неоднократно я видела сны, которые предрекли идущие за ними события в реальной жизни. Не знаю, могу ли назвать их вещими, но они четко передали суть последующих событий. Признаюсь честно, я была поражена, и начала еще больше интересоваться данной темой. Стоит признать и то, что тема сновидений, работы нашего подсознания настолько сложная и мало доказуемая, что всех ответов в литературе найти не получится, придется опираться и на свой интуитивный опыт и ощущения. Но все же мне есть, что сказать по данной теме, и я спешу поделиться своим опытом и знаниями со всеми читателями данной книги. Пусть эта книга станет первым шагом для тебя к постижению тайн царства Морфея.
Часто авторы в начале своих книг перечисляют людей, которым эта книга посвящена. Которые, возможно, их вдохновили на написание книги, поделились важным опытом, поддержали и т.д. Я тоже хочу посвятить эту книгу. Но не человеку, а городу. Посвящаю свою первую книгу сербскому городу Белград, очень значимому для меня месту, где я прожила длительное время, приобрела ценный жизненный опыт и раскрыла свою личность с новых сторон, также именно там зародилась идея написания книги и первые ее главы.
Глава 1
Итак, что же такое сон, почему он так важен ? Сон – физический акт организма, мощный инструмент восстановления. И, пожалуй, стоит даже добавить, что это необходимый для психики и жизни процесс. Нескольких бессонных ночей достаточно, чтобы ввергнуть человека в состояние фрустрации, депрессии, а дальнейшее отсутствие сна может привести к помешательству и даже смерти. К тому же, при продолжительности жизни около 90 лет во сне мы проводим около 30 лет (кто-то чуть больше, кто-то чуть меньше), согласитесь это внушительная часть жизни, по-этому незначительным и неважным процесс сна никак не назовёшь. В процессе сна наше сознание находится в изменённом состоянии, в некоем регрессе, сдерживающие факторы и контроль ослабевают, и область неосознанного, а иногда и искусственно сдерживаемого, выходит на первый план. Это глубинные процессы, таящие в себе много секретов и важной информации, а иногда и ответов (ведь все ответы уже существуют в нашей голове). В наших сновидениях самые сокровенные, потаенные мысли, переживания и надежды превращаются в образы, в некие метафорические объекты, символы. О том, как интерпретировать эти символы и образы из сновидений мы поговорим в одной из следующих глав, а пока остановимся на важности полноценного сна и одной глобальной проблеме, существующей в современном мире.
Это проблема нарушения, а иногда и отсутствия сна, которой по статистике страдает огромный процент населения, особенно жители больших городов. Суета, повышенный уровень шума и стресса, неумение применять техники расслабления, неправильно организованный распорядок дня – все эти факторы приводят к проблемам со сном, бессоннице. Я рекомендую работать над этой проблемой с квалифицированными специалистами, не игнорируйте важность полноценного здорового сна.
Если ваша проблема еще не доросла до бессонницы и вы просто испытываете сложности с засыпанием, с тем, чтобы отключить мысли и позволить себе быстро переключиться на сон, то описанные мною ниже три лёгкие техники могут вам помочь. Советую начать практиковать их прямо сейчас.
1. Если когда вы ложитесь в кровать, заснуть вы не можете из-за беспокойных мыслей и просто потому, что не можете перестать думать о чём-то (переживания в течении дня, нерешенные проблемы, отложенные задачи и т.д.), тогда предлагаю вам сконцентрироваться на своём дыхании. Закрыть глаза, медленно вдыхать через нос, задержать дыхание секунд на 5, затем медленно выдыхать через рот, снова задержать дыхание на несколько секунд, и снова медленный вдох. Пока вы будете сконцентрированы на дыхании и отсчёте секунд, ваш мозг будет вынужден остановить круговорот мыслей в голове, и вам будет проще заснуть. Также такой вид дыхательного упражнения позволяет разгрузить нервную систему.
2. Также, не менее действенная техника для лёгкого засыпания, это визуализация. Лёжа с закрытыми глазами, представляйте себя в расслабленной обстановке где-то в другом месте, представьте в деталях, как вам удобно, уютно, что вы полностью расслаблены. Например, представьте что вы в дорогом отеле, кровать очень удобная, одеяло воздушное, комфортная обстановка, которая буквально создана для здорового сна. Пока вы будете обдумывать детали и виртуально нежиться в удобной постели, то и сами не заметите, как заснёте.
3. И, наконец, третья техника. Обратите внимание на то, в какой позе вы просыпаетесь чаще всего. И в следующий раз примите её при засыпании, так организму будет проще принять сигнал об отходе ко сну.
Не буду заострять внимание на общеизвестных вещах, необходимых для качественного сна (проветривание помещение перед сном, затемнение помещения, отход ко сну примерно в одно и то же время, травные чаи и отсутствие слишком интенсивной физической активности). Хочу посоветовать средство менее популярное, но оно может
