я легко поднял,Под углом легко держал!
Кто сделать вис углом сумел,
Тот получит в руки мел!
***
Вис на согнутых руках,
Труднее сделать, чем замах!
Но если руки сильные,
А мышцы все стабильные,
То сможете держаться,
Руки согнув болтаться!
***
Вис стоя – это так легко!
Встал на пол и держись!
А если рейка высоко,
То ты уже повис!
И разница тут велика,
Зависит всё от сил.
Коль можешь просто так стоять,
Вис стоя ты сломил!
***
Чтоб вис лёжа получился,
Надо чтобы ты включился!
И лежа на полу за перекладину держался,
Затем поднялся, но ногами упирался.
Поднял себя, но не совсем,
Держаться должен ты так без проблем.
Получилось? Да, смотрю, отлично!
Всё получается вполне прилично!
Как нависишься, приходи играть,
Водить ты будешь или убегать?
***
Хватом сверху можно браться,
Иль хватом снизу развлекаться!
Для каждого виса найдутся дела,
И всё ты сумеешь, старайся, да-да!
***
Ноги нам всегда помогут,
Чтобы удержаться.
Не свалиться чтоб с каната,
А на нём остаться!
На голеностоп канат положи,
Другою ногою прижми.
Коленями так же канат ты зажми,
И вверх залезать поспеши!
***
На скакалку нужно встать,
И тут же натянуть.
Чтобы размер её понять,
Потом чтобы скакнуть.
Коли скакалка велика,
Концы повыше плеч!
Укороти её слегка,
Не торопись прилечь.
На запястье намотай,
Лишнюю длину.
А потом уже летай,
Как антилопа Гну!
***
Вдвое скакалку сложи,
И правой рукой покрути!
Смотри, чтоб она не распалась,
Крутиться чтоб не пересталась.
Ты слышишь весёлый щелчок?
Попробуй ты сделать прыжок!
Найди ты момент подходящий,
Прыжочек с щелчком в раз сводящий!
И если получится точно,
Научишься прыгать досрочно!
Сумеешь в скакалку скакать,
И в игры с друзьями играть.
***
Скакалка за ноги цепляться,
Не должна!
А должна она крутиться,
Как одна!
Получается подряд много прыжков?
Можешь научить своих дружков!
Вместе будете вы прыгать и скакать,
Интерес друзей к скакалкам прививать!
***
Крути скакалку ты вперёд,
Потом назад.
Пусть множество прыжков
Пройдут подряд!
Чем лучше прыгать будет получаться,
Тем лучше будешь ты тренироваться!
***
Чтобы обруч закрутить,
Нужно постараться.
Если
