спортом, соблюдают диету и т. д., – на самом деле не знакомы со своим телом.
Физическое тело человека – удивительный механизм. Индийские риши считают, что тело человека – это инструмент Бога. И в нем есть божественное начало, которое дремлет в каждой клетке тела, подобно тому, как дремлет в земле зерно. Это зерно можно пробудить и сделать все тело человека божественным. Конечно, такого уровня достигают лишь самые просветленные люди. Но и простая телесная осознанность, умение слышать свое тело уже дает очень много. B частности, это помогает накапливать энергию в витальном теле и сохранять тонус и бодрость.
Это очень легкая практика, которая выполняется быстро, в течение пяти минут. Главное – регулярно выполнять ее, а это будет несложно, потому что вы и так ее делаете, только неосознанно.
Практика заключается в том, что вам нужно будет всматриваться в свое тело. А также вслушиваться, ощущать его тепло, фактуры и запахи. Цель этой практики – установить связь между вашим телом и вашими органами чувств.
В первый раз можно выполнять практику подольше и выделить для этого отдельное время. B дальнейшем вы будете выполнять ее даже на ходу – когда вспомните об этом.
В первый раз можно раздеться полностью, чтобы «познакомиться» со всем своим телом. Начните с осмотра. Посмотрите на стопы, поверхность самой стопы и подъем, на каждый палец в отдельности, осмотрите голеностопы, лодыжки, колени, загляните под коленки. Осмотрите бедра со всех сторон. Используйте зеркала для тех частей тела, которые не можете рассмотреть. Осмотрите живот, грудь, спину, плечи, руки – ладони, пальцы, локти, предплечья. Осмотрите шею, затылок, макушку, лоб, все лицо.
При осмотре не ставьте перед собой никаких целей. Цель – просто увидеть, как выглядит ваше тело и разные его члены. Какой цвет у кожи, какие родинки, волосинки, царапинки, шрамы. Вы будете удивлены подробностями, которые раньше не замечали.
В дальнейшем просто рассматривайте в любой ситуации разные части тела. Вглядывайтесь в них.
После зрения следующее чувство – слух. Вслушивайтесь в свое тело. Оно издает звуки! Дыхание, скрип или щелканье суставов, испускание газов – все это сопровождается звуком, хотя и едва слышным. Движения тела тоже не бесшумны, и важно научиться улавливать звуки, которые сопровождают то или иное движение. Начните с самого простого – дыхания. Затем прислушивайтесь и к другим звукам.
Третье чувство – осязание. Ощупайте свое тело, прогладьте его снизу вверх, от стоп к макушке головы. Такой легкий массаж-поглаживание желательно проводить раз в день, перед сном. Когда вы нервничаете, можете гладить себя – гладить руки, шею, плечи. Это успокоит, позволит ощутить свое тело, почувствовать связь с ним.
Четвертое чувство – обоняние. Тело пахнет! И разные его участки пахнут по-разному. Многие люди не любят запах тела, стараются заглушить его разными химическими веществами. А ведь запах тела – это ценнейшая информация о состоянии здоровья. Принюхивайтесь
