веса килограмм 50. И тренер Марк – тоже не маленький: 90 кг, 190 см ростом, здоровенный детина! Марк подходит и наступает ей на ногу! Она: «Ой, мне больно!» – «Ну и что? Вы же не злитесь, вот и не надо нервничать». Она ногу убирает, он ей снова наступает, наступает! Через 30 секунд она, вот такая красная, бешеная, бегает за ним! Большая, злющая! Бегает за ним, он – от неё. ☺ Потом несколько дней от неё все окружающие люди «летали» просто! Дома, на работе, на тренинге этом. И она им всем ВСЁ вспомнила! ☺ То есть она, оказывается, всё это копила, и даже до такой степени себя обманывала, что вообще перестала осознавать в полной мере свои отрицательные чувства. Она их хоронила в себе, заедала. Зато – лишние килограммы, зато – желудок больной и гипертония. После тренинга сказала этому тренеру: «Спасибо Вам за то, что открыли во мне мою накопленную злость и показали мне самой, как я себя годами обманывала!»
– А я сейчас – вообще кайфую!
– Кайфуете? Отлично. ☺
– Да, у меня тоже лёгкость.
– Интересно. Как это ощущается?
– Очищение, так классно – пофиг. ☺
– Супер, да?! Ощущение освобождения? Мне важно было познакомить вас со всеми этими простыми способами снятия напряжения. Давайте сейчас еще один способ мы здесь потренируем.
Способ снятия ПЭФ напряжения № 5: «Вдох – выдох… и мы опять теряем напряжение»
Продышать. Одна-две минуты. Сейчас можно всем сесть, глаза закрыть, чтобы не отвлекаться. Концентрация только на процессе дыхания. Дыхание глубокое и медленное. Никуда не торопитесь. Глубоко вдыхайте, и сейчас всё внимание только на процесс дыхания. Как воздух холодит, входит внутрь, потом, согретый теплом тела, он выходит. Какие ощущения в горле. Только на дыхание всё внимание…
[Дышат)
Классно, да? Мы потренировали то, что можно быстро и просто сделать со своим накопившимся психоэмоциональным и физическим напряжением. Что же, теперь мы готовы к тому, чтобы начать работать с мысленными установками, взглядами, идеями. Найти все повреждённые программы в вашем сознании, все «вирусы», и всё это совместными усилиями начать исправлять!
Следующие части тренинга вызовут у вас столько разных эмоций… Это будут по большей части даже не неприятные эмоции. Разные. И удивление, огромное удивление!
О том, что мы сейчас будем подробно осваивать, я уже частично упоминал на занятиях по снижению избыточного веса [и многие из вас были у меня на этих занятиях). И может быть, кому-то частично я говорил об этом на индивидуальных консультациях. Сейчас мы это всё совсем на другом, ещё более глубоком уровне проработаем.
Три идеи, гарантирующие несчастливость: кто, кому, что, почему должен
Если эти три идеи, впервые описанные в своих книгах всемирно известным психотерапевтом Альбертом Эллисом, понять и проработать, то огромное количество проблем с восприятием, настроением и успешностью начинают просто уходить.
Идея № 1: «Я должен/должна… близкие должны…»
«Я всегда должен быть успешным человеком и должен
