Исходное положение: сидя на «корточках», обнять колени руками и выгнуть спину, стремясь головой достать коленей.
Каждое упражнение повторить по 5 – 7 раз.
Медитативная гимнастика доктора Мильсон
Что это?
Этот комплекс я разработала несколько лет назад, для людей, которые хотят поддерживать форму, укреплять мышцы, сбрасывать лишние сантиметры и килограммы, но, по разным причинам не могут заниматься динамичными видами спорта – танцами, аэробикой, бегом и т. д. Это и не молодые люди, и женщины после многих родов, и люди, страдающие сердечно-сосудистыми заболеваниями, и дегенеративными заболеваниями опорно-двигательного аппарата, и люди с большим лишним весом, и многие другие. То есть все, кто вынужден отказывать себе в счастье заниматься спортом.
Огромное количество своих пациентов и друзей я обучила этому комплексу и получила прекрасные отзывы и результаты. Выяснилось, что при постановке целей для развития комплекса я не учла еще одну группу людей, – которые просто НЕ ЛЮБЯТ динамичных методик. А наоборот, любят тишину, спокойную музыку, расслабляющие движения.
Мой метод основан на плавных, антигравитационных движениях, выполняемых под специальную музыку и с использованием специального дыхания.
Но не думайте, что плавные и медленные движения не дают достаточной нагрузки на мышцы!!! Если вы планируете заниматься со мной, готовьтесь к настоящей работе, и, как положено, к мышечным болям!
Не верите? А попробуйте 3 раза динамично, в хорошем темпе поднять и опустить правую руку. Трудно? Конечно, нет! А теперь сделайте то же движение со скоростью секундной стрелки…. Ну как? Сегодня по моему методу занимаются с удовольствием и абсолютно здоровые люди. Почему? Да просто им это нравится!
Занимаясь от 30 минут до часа ежедневно, они получают крепкие мышцы, красивое и гибкое тело, освобождаются от скопившегося за день напряжения и стресса, программируют себя на успех, здоровье, достижение цели.
• Хорошо себя чувствовать
• Избавиться от болей в спине и мышцах
• Убрать несколько лишних сантиметров в талии и бедрах
• А также несколько лишних килограмм веса
• Расстаться с депрессией
• Освободиться от стресса
• Запрограммировать себя на достижение ЛЮБОЙ цели
• И достичь ее
Все это становиться возможным благодаря комплексу доктора Мильсон!
Как это работает?
Методика основана на сочетании физической нагрузки с духовной работой.
Медитация расслабляет, снимает напряжение, раскрепощает и выводит подсознание на осознанный уровень. В обычном состоянии, подсознание говорит с нами языком тела. В медицине это называется психосоматикой.
