которых вы не пошевелите и пальцем. И, возможно, не будь вы таким разборчивым, окружающие давно попытались бы воспользоваться вашей доверчивостью и причинить вам вред. Быть может, таким образом вы оберегаете самого себя?
То же самое происходит с человеком, который, описывая свои качества, говорит, что он «зол» по отношению к окружающим. Действительно ли ко всем людям или же только к «избранным»? Просто так или «за дело»? А бывают ли случаи, когда этот же человек был добр? В каких случаях?
Смотрим под другим углом
А теперь попробуйте выполнить подобное упражнение сами.
• Выберите то качество, которое вам в себе не нравится.
______________________________________________
• Что это за качество? В каких случаях оно проявляется?
______________________________________________
• Каким образом наличие этого качества помогает вам?
______________________________________________
• Что было бы, если бы этого качества не было? Как бы выглядела ваша жизнь? Как бы реагировали окружающие?
______________________________________________
• Бывает ли, что иногда вы ведете себя противоположным образом? В каких случаях это происходит?
______________________________________________
Дополните фразу: «Я не_______________________,
а______________________________________________».
Жизнь – это не сочетание черного и белого, а радуга с огромным количеством оттенков. Как и ваша личность. Иногда вы хороший, иногда – плохой, и это нормально, это говорит о том, что вы – человек.
Рефрейминг, развитие гибкости вашего мышления, – это необходимый каждому навык, полезный для построения отношений, для решения сложных проблем, поскольку, чтобы обнаружить нужное решение, часто необходимо посмотреть на происходящее под другим углом.
Как это возможно? Давайте рассмотрим на примере.
Ко мне на терапию обратилась молодая женщина. На протяжении длительного периода жизни она находилась в поискахработы и вот, наконец, нашла место, о котором мечтала. Она никак не могла решиться принять предлагаемую ей должность и находилась в состоянии тяжелого стресса. Когда мы вместе с ней разобрали ее ситуацию, оказалось, что всего лишь пару месяцев назад она родила первенца, и ей совсем не хотелось оставлять его на попечение няни.
Рефрейминг помог нам сообща найти выход из данной ситуации: понадобилось выйти за пределы привычного мышления в рамках формулировки «Работа – это важно, и от хорошей работы не отказываются» и найти другую, более подходящую ей позицию. Осознав, что малыш не менее важен для нее, чем долгожданная работа, женщина приняла решение работать на треть ставки. Как только решение было принято, моя клиентка почувствовала облегчение. Впоследствии она рассказала мне, что, набравшись смелости, сообщила о своем решении работодателю, и он, несмотря на ее страхи, согласился на ее условия.
Отмечая как отрицательные, так и положительные стороны, вы можете научиться смотреть на реальность или на другого
