отсутствии у нее самодисциплины. Женщина ничем не примечательная, но которая следит за собой, с годами наверняка станет интересной. Кроме того, чем больше вы подчиняетесь дисциплине, тем легче ее соблюдать. Я часто бываю на ужинах, где подают невероятное количество вкусных блюд. Отказаться трудно. Однако, я приучила себя руководствоваться тем, голодна или нет. Трудно заставлять себя заниматься гимнастикой, но это до тех пор, пока меня не начинают одолевать мучительные угрызения совести. Тогда впадаю в отчаяние, собираю всю свою волю, мысленно отшлепав себя, говорю: «Начинай, дорогая, иначе все пойдет насмарку». Ну, а стоит начать – и уже невозможно остановиться. Радость, удовольствие, которые приходят после занятий гимнастикой перевешивают недавние терзания. Никогда не объясняйте пренебрежение к себе чрезмерной занятостью. Это отговорка. Встаю на 2 часа раньше, ограничиваю себя в еде, сосредотачиваю свои мысли не на трудностях, а на цели. Встаю я очень рано, в 5 часов утра, два часа занимаюсь гимнастикой. И скажу вам честно, я очень счастлива в эти дни. Регулярные занятия гимнастикой обязательны!»
Физические упражнения уменьшают влияние стресса, снимают нервное напряжение, улучшают сон, повышают содержание кальция в костях. Они помогают женщине стать грациознее. Актриса считает, что женщина должна быть ухоженной. Это ежедневное соблюдение основных правил, связанных с заботой о своей внешности – один аспект дисциплины. Второй включает строгий режим питания, уход за волосами, макияжем и умелое следование моде. Очень важен выбор прически, важно иметь свой стиль. Даже теперь, когда ей уже за шестьдесят, ее красота впечатляет. Вот как описывают ее внешность журналисты, которые видели ее на кинофестивале: «Можно было рассматривать матовую смуглость ее ослепительно красивого лица, сияние ее по-прежнему молодых глаз, величавую посадку головы… Богиня! Ей можно было дать двадцать пять, не более».
Супермодели сражаются между собой, чтобы победить на мировом рынке мечты. Многим из них уже за тридцать лет. Но они держатся. Для успеха ангельской улыбки нужно иметь волчьи зубы. И кроме того работать. Иными словами, спать, соблюдать режим питания, заниматься спортом. Ежедневно – морковный сок, салат с кусочком лимона, жареная рыба и совершенно тощий творог. Никакого расслабления. Они считают свое тело капиталом. Раньше супермодели считались стрекозами. Теперь они научились быть муравьями. С тонкой талией и методичностью в работе они зарабатывают свои миллионы и вкладывают их в дело. Они знамениты, богаты.
Как заставить себя заниматься гимнастикой? Давайте подумаем, что разрушает наш организм. В первую очередь – гипокинезия, т. е. ограничение подвижности. Двигательный голод приводит к существенным сдвигам в организме. Прежде всего нарушается энергетический обмен, т. е. процесс окисления углеводов, жиров и белков. Из-за нарушения обмена жиров в крови повышается содержание холестерина, и это приводит к атеросклерозу сосудов мозга и сердца. Резко снижается потребность скелетных мышц в кислороде и в снабжении
