хорошо. Это может быть, к примеру, уютный уголок в городском парке. Представьте, что вам навстречу движется компания незнакомцев. У них прекрасное настроение, слышится смех. В руках у каждого находятся красивые пакеты и яркие коробки. Эти люди вот-вот подойдут к вам. И вот один из них произносит, обращаясь к вам: «Мы приготовили для тебя много подарков». Протяните руки, возьмите презенты, рассмотрите их. Незнакомцы, воплощающие всю мощь Вселенной, могут подарить вам ключ от квартиры, путёвку на курорт, бриллиантовое колье – в общем, все то, о чем мечтается. Резко обрывать медитацию нельзя. Радуйтесь тому, что лежит перед вами, и постепенно возвращайтесь в реальность. Благодаря регулярным медитациям вы активируете силу мысли. Задуманное начнёт постепенно воплощаться в жизнь. Однако помните, что мечтать – это, конечно, хорошо, но за грёзами должны обязательно следовать конкретные действия.
Кайдзен – японская методика против лени
«С понедельника начну новую жизнь: буду ходить в тренажёрный зал, заниматься йогой, делать самомассаж, качать пресс…» – каждый из нас периодически ставит себе какие-то цели и не достигает их, переносит на следующий месяц, на несколько месяцев, на год. Не потому ли это происходит, что мы сразу хотим многого, и планы наваливаются на нас тяжёлым грузом, а то и бременем, не давая в итоге сделать даже самую малость?
Иногда мы рьяно начинаем выполнять задуманное, но прозанимавшись, к примеру, 3 раза в неделю в тренажёрном зале по несколько часов, бросаем занятия на долгое время.
Почему так происходит?
Потому, что нагрузка большая, потому, что надоедает, а привычка ещё не выработана…
Существует японская методика «кайдзен», в которую заложен принцип «одной минуты». Принцип этой методики состоит в том, что человек занимается определённым делом ровно одну минуту в день и в одно и то же время. Одна минута времени – это совсем мало, а значит, легко выполнимо для любого человека. Те же самые действия, которые вы не хотели выполнять в течение получаса, придумывая отговорки или оправдания, вы с лёгкостью выполните за минуту.
Попрыгать на скакалке, покачать пресс, сделать гимнастику для глаз, позаниматься йогой, почитать книжку на иностранном языке – когда время ограничено одной минутой, занятия не кажутся вам трудновыполнимыми, а наоборот, приносят радость и удовлетворение. А делая маленькие шаги, вы совершенствуетесь и достигаете бо́льших результатов.
Немаловажно то, что вы побеждаете неуверенность в своих силах, освобождаетесь от чувства вины и беспомощности, ощущаете успех и победу. Вдохновляясь чувством успеха, вы постепенно увеличиваете минутные занятия на пятиминутные и так далее. Потом незаметно подойдёте и к получасовым занятиям. Прогресс налицо!
Кайдзен зародился в Японии. Само слово является составным, и включает в себя два других – «кай» (перемена) и «дзен» (мудрость).
