начнет раскачиваться и содрогаться само по себе. Расслабьтесь и позвольте своему телу трястись, ощущая, как энергия поднимается от ваших ступней вверх. Отдайтесь этому процессу, станьте самой тряской, самим действием, и обязательно наслаждайтесь им. Глаза могут быть открыты или закрыты (по моему опыту, лучше закрывать, чтобы не отвлекаться).
Во время второй стадии, которая также длится 15 минут, мы танцуем. Не важно как, просто танцуем как того хочет тело. Позвольте ему двигаться по желанию, состоянию, настроению. Глаза закрыты.
В третьей стадии мы просто пребываем в спокойствии с закрытыми глазами. При этом мы можем сидеть или стоять – сделайте так, как почувствуете. Станьте свидетелем всего того, что происходит внутри и снаружи. Каждый раз, после 15-ти минут, музыка будет меняться, поэтому вам не надо будет специально высчитывать время.
Четвертая стадия – ложимся с закрытыми глазами на пол и лежим спокойно. Ничего не надо делать, просто пребывайте в состоянии ничегонеделания.
Медитация Танца
«Все болезни человечества, все трагические несчастья, заполняющие исторические книги, все политические ошибки, все неудачи великих лидеров возникли только лишь из неумения танцевать».
Длительность медитации: 65 минут.
Место: любое уединенное.
Одежда: свободная, не стесняющая движений.
Стадии: в медитации три стадии.
Музыка: Рекомендую скачать в Интернете музыку, созданную специально для этой медитации под названием «Натараж-медитация».
Когда делать и почему: В любое время. При помощи «Натараж» (Натарадж в некоторых источниках) мы можем «вытанцевать» любую эмоцию и чувство, которое не дает нам покоя. Это одна из самых популярных медитационных техник, что Ошо представил миру. Она поможет приблизить катарсис там, где он необходим, и успокоит то, что нужно успокоить. Да и просто это приятная техника!
Описание самой техники: Как всегда, ознакомьтесь с инструкциями полностью прежде, чем к ней приступать. Натараж – это танец как тотальная медитация. Натараж – это король танца и один из образов Шивы. Медитация начинается с первой стадии, которая длится 40 минут. Мы закрываем глаза и танцуем. Как? Именно так, как в вашем представлении танцуют одержимые. Позвольте своему подсознанию взять над вами верх. Не контролируйте свои движения, на вас никто не смотрит, не перед кем стесняться, не перед кем показывать, какие красивые движения вы умеете делать. Здесь дело совсем не в красоте движений. Просто двигайтесь, танцуйте, станьте танцем. Пребывайте в танце каждой клеточкой своего тела.
Вторая стадия длится 20 минут. Ложимся с закрытыми глазами наземь. Сохраняем безмолвие и спокойствие.
Третья стадия длится 5 минут. Поскольку мы начали медитацию с танца, мы должны из нее выйти также в танце. Снова танцуем, теперь уже просто наслаждаясь и празднуя. На этой стадии глаза
