котором есть еще целых одиннадцать месяцев, и их надо не просто прожить, но еще и получить от них удовольствие как минимум. Я все так же работаю, общаюсь с людьми, провожу время с близкими людьми, решаю повседневные проблемы. Все как у всех, почти.
Суть обучения медитациям, которую я старательно распространяю в миру, состоит в том, что она подходит для всех, во всех случаях жизни. И это не для того, чтобы уходить от этой жизни и становиться просветленным. Она именно для того, чтобы наполнить эту жизнь, ту самую, которой вы в этот момент живете, новым, более высоким смыслом. Поэтому отставляем эту знаменитую отговорку в сторону и читаем дальше.
А если я вам скажу, что медитируют не только йоги, но еще и президенты, владельцы крупных компаний, знаменитые спортсмены, голливудские актеры и режиссеры, и именно благодаря этим практикам им в жизни сопутствует как минимум успех? Этому пункту в книге я посвятила целую главу, в ней знаменитости расскажут о медитационных практиках, которые они используют в своей жизни. А просветленные уже не медитируют, поскольку медитация является единственным постоянным качеством их жизни. Поэтому медитации показаны именно нам, живущим вполне себе мирской жизнью.
Во время медитации надо остановить мысли. Как??
Это распространенное заблуждение, которому пытаются следовать многие практикующие, и, естественно, это мало кому удается сделать. В связи с этим появляется заблуждение, о котором сказано выше: «у меня не получается медитировать. Что я делаю не так?» Остановить мысли невозможно, если только вы – не просветленный человек. Суть медитаций – не в том, чтобы остановить мысли и ни о чем не думать. Суть заключается а в том, чтобы не привязываться к этим самым мыслям, не развивать их, а просто отмечать их и возвращаться к дыханию. Таким образом они сами замедляются, а иногда даже останавливаются, пусть и ненадолго.
Это происходит примерно так: предположим, что во время медитации вам пришла мысль о том, что надо купить хлеб – вот так, из ниоткуда. Обычно что происходит дальше в потоке мыслей? «Мне нужно купить хлеб. Хм… черный или белый? В тот магазин я не пойду, мне не нравится там продавщица. Она мне вчера сказала…» и пошло-поехало.
Одна мысль рождает другую, и таким образом следует цепочка, которая никакого отношения к медитации не имеет. Что нужно делать в таком случае? Пришла мысль «Мне нужно купить хлеб». Вы ее признали, не прогнали прочь, все равно избавиться от нее не получится. Надо ее признать, но не развивать дальше! Вернитесь к своему дыханию и продолжайте дышать. И так делайте с каждой мыслью: признавайте ее, но не развивайте дальше, возвращайтесь к своему дыханию. Таким образом, постепенно поток мыслей замедлится, и с дальнейшей практикой у вас это будет получаться лучше и чаще.
Практиковать ее – это единственный способ. Ошо говорил, что надо взять одну
