привычки и шаблоны поведения уходят, и ты становишься самим собой человеком без привычек и шаблонов социума.
Наиболее известна практика счета вдохов и выдохов, во время которой иногда рекомендуется концентрироваться на движении воздуха у кончика носа. Задача здесь – шаг за шагом учиться направлять ум к самому себе, но не позволять ему затуманиваться, а напротив, дать проявиться врожденному качеству, которое в буддизме называется ясностью. Нечто похожее происходит с мутной водой: если ее оставить на время в покое, грязь осядет, и вода станет прозрачной. Обычно такой подход создает дистанцию по отношению к нашим собственным эмоциям, которая все чаще позволяет выбирать сразу несколько ролей в комедиях жизни и избегать ее трагедий. Я говорю о очень простой практике расслабиться и получить удовольствие от всего мира. Все просто и сложно – нужно расслабиться. Как расслабиться? Да как можете, как получается. Расслабление должно быть сразу физическим, и тонких тел, и тело эмоций, и желаний. Физически мы можем научиться расслабляться, достаточно расслабить мышцы. Расслабить тело желаний тоже просто нужно вспомнить что вы когда-либо желали и выкинут от себя эти желания далеко-далеко, принять тот факт, что они вам уже не нужны. Дайте вашим желаниям исполниться, разорвите связь между вами и желанием, да не забудьте о последствиях (то, что русскому хорошо немцу смерть), не все ваши желания одинаково полезны для вас. Ваше желание не становится намереньем по нескольким причинам – вы его держите годами и мусолите, как леденец, ведь оно так вам греет душу. Этот шар уже начинает сосать вашу энергию и стоять как камень на вашей реке событий. Уберите этот камень, и события начнут приводить вас к тому, что вы хотите.
Тело эмоций тоже нужно расслабить, и это просто – забейте на все, сейчас, на эти два часа или на эту ночь, ваши переживания стоят только вашего здоровья. Отпустите эмоции, перестаньте кого-то осуждать и пилить, и даже себя. От вас мало что зависит, вы можете отвечать только за себя. Энергетическое тело тоже просто расслабить, нужно пропускать через себя все, весь мир, и плохое, и хорошее, все это просто энергии. Как только вы начинаете давать какую-либо оценку, это начинает налипать на вас, и вы получаете удар, а когда все проходит через вас, ничто не может причинить вам вред.
Не попасть в ловушку сиюминутных переживаний нам помогает возрастающее внутреннее осознавание, которое медленно, но верно дает свободу действовать мудро для блага себя и всех кто вас окружает. Две упомянутые выше стадии – успокоения ума и проникающего видения (называемые шинэ и лхагтонг по-тибетски, или шаматха и випашьяна на санскрите) можно найти во всех буддийских медитациях.
Я включил этот текст в книгу не случайно. Чтобы показать, что простого решения нет. Вы достигнете просветления, когда придет ваше время, ни раньше ни позже. Много путей, которые ведут вас куда-то, но все равно вы придете к самому себе. Все знания ваши обесценятся, так
