можете выбрать пустой круг без готового геометрического рисунка и заполнить своим собственным орнаментом, пользуясь циркулем и линейкой или без них, либо, наоборот, взять такой, в котором рисунок уже есть. Возьмите формы мандал, приведенные ниже, или найдите что-то в интернете – и приступайте к работе. Даже если вы всякий раз будете использовать одну и ту же форму, мандалы будут получаться разные, потому что вы будете рисовать в разные моменты времени, с разными чувствами и ощущениями. Если вы хотите выразить особую эмоцию, сконцентрируйтесь на ней, сделайте глубокий вдох и позвольте своей руке выбрать любые цвета и положить их, куда захочется. Вы можете заполнить круг цветами, линиями, фигурами, предметами и орнаментами. Никаких правил нет. Просто пусть ваши пальцы работают, не думая. Именно это я считаю интуитивным трудом.
Помните: неверного выбора и ошибок не существует. Все это – часть вашего общения с собственным «Я». Если хотите выразить страх или боль – выражайте. Это великолепный способ отдалить страх и боль от своей внутренней сущности. Вы даже можете затем порвать, сжечь или выбросить рисунок, чтобы расправиться с этими чувствами. С другой стороны, вы можете просто выразить то, что ощущаете в тот или иной момент, никак это не называя. Просто выбирайте те цвета, которые хотите, и размещайте их как угодно. Если хотите, пусть разные цвета остаются внутри линий. Главное значение имеет само рисование, потому что творческий акт перемещает вас в такое место, в такую зону, где исчезает стресс и тело обретает возможность для плавного обновления. Это весело и попросту хорошо. В процессе работы у вас могут родиться какие-то идеи. Можно записать их внутри мандалы или на оборотной стороне бумаги, но можно и не записывать.
Среди цветных иллюстраций были мандалы, раскрашенные карандашами и акварелью людьми, с которыми я работала. Первая иллюстрация – акварель, выражающая жгучую боль (см. табл. 2), вторая выражает чувства, вызванные трудной ситуацией, связанной с плохим состоянием здоровья, а третья и четвертая показывают сложные взаимоотношения, требуемые от работников, осуществляющих уход за больными.
Вот несколько форм мандал, которые вы можете использовать (см. главу 23, с. 266) и пошаговые инструкции, как пользоваться циркулем для рисования следующих геометрических мандал.
Мандала
Мандала «Зерно жизни»
Мандала «Цветок жизни»
Глава 3. Выбрать то, в чем есть сила
«Мы не можем изменить реальность, но можем изменить свои мысли и чувства, свое отношение к реальности». Вам знакомо это высказывание? Думаю, применительно к болезни оно означает вот что: если вы ощущаете себя жертвой или злитесь на мир, себя или кого-то другого – это ваш выбор, но не надо забывать об альтернативе. Она сводится к тому, чтобы акцентироваться на положительных сдвигах в процессе лечения.
Я понимала, что, если выберу себя в качестве главной силы выздоровления и собственного здоровья, это потребует от меня несгибаемой решимости.
