жутко нервничала: было тяжело. Одышка, бешеное сердцебиение, страх.
Потом начала втягиваться.
Сейчас это для меня своего рода расслабление. Час-полтора – это мое время. Время, когда я наедине с собой. Когда я делаю что-то только для себя, когда я немного эгоистка.
Мамы и жены меня сейчас поймут: это недопустимая роскошь для женщины, которая полностью посвящает себя семье и быту.
Как говорится, полюби процесс, и результат не заставит себя ждать.
• Не заставляй себя делать кардиотренировки, если они даются тебе с трудом, и наоборот, не мучай себя приседами с гантелями и грифами, если это совершенно не твое. Кому-то подходит кардио на велотренажере, кто-то любит бегать по пересеченной местности, кому-то нравится жжение в мышцах после 3455-го подхода с гантелями. Выбери для себя оптимальный вариант, тот, который подойдет именно тебе по ощущениям, восприятию, по настроению.
• Одевайся для домашних тренировок так же, как для тренировок в зале: кроссовки, легинсы, топ. Будь максимально приятной для самой себя. И максимально ответственно подходи к делу. Не важно, где ты занимаешься. Важно, как ты это делаешь.
• Если ты выбираешь тренировки дома – включай любимый фильм (удивительно, но под него можно не только жевать чипсы или попкорн, но и сжигать калории, суть фильма от этого не поменяется) или музыку, которая тебе нравится и тебя бодрит. Я, например, частенько бегаю под драйвовые хиты и представляю себя в этот момент в обтягивающем вечернем платье где-то на встрече, скажем, выпускников. Меня это очень мотивирует. Я такая прихожу, и мои одноклассники удивляются. Мол, Оля, это правда ты? Ты стала такой крутой? А я скромно пожимаю плечами. Мол, ну да, я.
• Умей себя мотивировать. Поставь на заставку телефона девушку с прессом, который хочешь видеть у себя. Смотри на нее и добивайся таких же результатов. Думай, что вот пара килограммов еще уйдет, и обязательно купишь себе новое платье. И конечно, купи его, когда эти килограммы действительно уйдут, – умей себя поощрять, жалеть, холить и лелеять.
• Тренируйся по любви. Пока ты не начнешь испытывать от этого удовольствие – получаться будет плохо. А когда ты не сможешь без этого жить – успехи станут заметнее для тебя самой.
Блондинка на ПП
По крайней мере, мне это очень помогало. Но от проблем с лишним весом избавиться хотелось как можно быстрее. Поэтому я начала пробовать многочисленные диеты: питьевая, Дюкана, буч, магги, лепестки, голодание и детокс.
Чаще всего я была голодная и злая. Даже сейчас, когда настроение на нуле, муж берет меня за руку, сажает в машину и везет в кафе съесть какую-то вкусность. Я становлюсь доброй и довольной жизнью, когда поем. Думаю, так у многих.
Однажды, листая «Инстаграм», я наткнулась на блог девушки-диетолога. Она говорила, что нужно есть все, чтобы похудеть. Это могут быть совершенно разные продукты, и голодать необязательно. Просто надо изучать состав того, что покупаешь: чем проще
