подход – 10 повторений;
первый рабочий подход – 12 повторений;
второй рабочий подход – 12 повторений;
третий рабочий подход – 12 повторений.
Восьмое силовое упражнение:
первый разминочный подход – 10 повторений;
второй разминочный подход – 10 повторений;
первый рабочий подход – 13 повторений;
второй рабочий подход – 12 повторений;
третий рабочий подход – 12 повторений.
Девятое силовое упражнение:
первый разминочный подход – 10 повторений;
второй разминочный подход – 10 повторений;
первый рабочий подход – 13 повторений;
второй рабочий подход – 13 повторений;
третий рабочий подход – 12 повторений
Десятое силовое упражнение:
первый разминочный подход – 10 повторений;
второй разминочный подход – 10 повторений;
первый рабочий подход – 13 повторений;
второй рабочий подход – 13 повторений;
третий рабочий подход – 13 повторений
Одиннадцатое силовое упражнение:
первый разминочный подход – 10 повторений;
второй разминочный подход – 10 повторений;
первый рабочий подход – 14 повторений;
второй рабочий подход – 13 повторений;
третий рабочий подход – 13 повторений
Двенадцатое силовое упражнение:
первый разминочный подход – 10 повторений;
второй разминочный подход – 10 повторений;
первый рабочий подход – 14 повторений;
второй рабочий подход – 14 повторений;
третий рабочий подход – 13 повторений
Тринадцатое силовое упражнение:
первый разминочный подход – 10 повторений;
второй разминочный подход – 10 повторений;
первый рабочий подход – 14 повторений;
второй рабочий подход – 14 повторений;
третий рабочий подход – 14 повторений
Четырнадцатое силовое упражнение:
первый разминочный подход – 10 повторений;
второй разминочный подход – 10 повторений;
первый рабочий подход – 15 повторений;
второй рабочий подход – 14 повторений;
третий рабочий подход – 14 повторений
Пятнадцатое силовое упражнение:
первый разминочный подход – 10 повторений;
второй разминочный подход – 10 повторений;
первый рабочий подход – 15 повторений;
второй рабочий подход – 15 повторений;
третий рабочий подход – 14 повторений
Шестнадцатое силовое упражнение:
первый разминочный подход – 10 повторений;
второй разминочный подход – 10 повторений;
первый рабочий подход
