(от слова «характер»). То дёргается, то поднимается без повода, руки всё время чем-то заняты.
Чтобы задать им направление, нам с вами выгодно думать, что палочки-ключицы параллельны линии горизонта, они распахнуты влево и вправо. Всегда!
А досточки-лопатки параллельны воображаемой стене за вами и находятся по отношению друг к другу в одной плоскости, как два окна на стене. Всегда!
Перенесите теперь своё внимание на вершину позвоночника. На атланте – это 1-й шейный позвонок – удерживается ваша голова, которая волшебным образом всё время устремляется вверх. Словно шарик, надутый гелием – газом, который значительно легче воздуха. И голова практически плавает над позвоночником, как буй над поверхностью воды.
Подытожим наши наблюдения.
• Ощутите, что ноги устремляются вниз, прочь от тазобедренных суставов.
• Ощутите, что тазовые кости похожи на бабочку, которая раскрыла свои крылья.
• Ощутите, что все ваши позвонки – это кубики и каждый из них стоит на вершине предыдущего. Они все дружно устремлены вверх, а возглавляет их лёгкая голова.
• Ощутите, как в ответ на импульс – хочу дышать – приходят в движение ваши нижние рёбра.
• Ощутите, как распахнулись в стороны ключицы, ощутите свободно свисающие кости своих обеих рук.
Я уверена, что после такого путешествия вы чувствуете себя свободнее и легче.
Периодически возвращайтесь к этой технике – ощущать себя в костях.
И давайте им направление:
• Позвоночник – устремляйся вверх!
• Ключицы – распахивайтесь в стороны!
Посмотрите, ведь это крест, встроенный в наше тело!
Неси свой крест достойно – говорит народная мудрость.
И, друзья мои, это не метафора, а практически установка, которую вы в состоянии поселить в своё тело.
В ваших костях заложены мудрость и достоинство.
Это неприкасаемо, это нельзя мять и комкать. Это ваша самость. Это и есть самоосознавание и самоощущение в основе своей.
Теперь, когда вы знаете, что есть технология окольного снятия напряжения «Осознавание своих костей», вам будет легче справляться с мышцами, которые как раз и переживают самую большую нагрузку.
Как же научиться снимать с них излишнюю мобилизацию?
Оставить то напряжение, которое необходимо для определённого действия, ситуации, применяя принцип «необходимого достаточно»?
Отправьте мышцы в отпуск
Сожмите сейчас сильно кулак. А теперь снимайте напряжение, а кулак пусть останется. Ещё убирайте напряжение, а кулак пусть остаётся. И теперь полностью уберите напряжение из кулака, а он останется.
Любое действие можно выполнять с излишним напряжением, а можно с необходимым для этого действия напряжением и никак не больше.
Мудрые говорят: необходимого достаточно. Это
