правой половиной тела, а правое полушарие левой половиной тела. Кроме того, известно, что одно из полушарий более активно, чем другое у большинства людей. Одновременное движение левой ноги и правой руки и наоборот приводит к одновременной активности и одинаковой интенсивности обоих полушарий, в результате этого все мышцы и, прежде всего, мышцы позвоночника расслабляются, уравновешиваются и равномерно обеспечиваются энергией.
Варианты перекрестных движений могут быть самыми разнообразными:
– Максимально простое и естественное это модель движения тела, когда мы просто идем или двигаемся, размашисто размахивая руками.
– Удобно выполнять свободные махи вперед, в стороны или назад в положении стоя.
– Перекрестное движение можно и полезно выполнять даже в самолете, офисе или на заседаниях при длительной статичной позе, чтобы ощущать себя свободно и повысить концентрацию внимания
– В положении сидя прямо на стуле, правая рука лежит на правом колене, а левая рука на левом колене. Поочередно дотрагивайтесь правой рукой до левого колена, колено следует немного приподнять, а левой рукой до правого колена.
– Если у вас ощущаются зажимы в области поясницы и таза, оптимальный вариант выполнения следующий – в положении стоя подтяните локоть правой руки к левому колену, а локоть левой руки к правому колену.
Перекрестные движения делайте по возможности в любое время суток по нескольку раз в день. Количество выполняемых движений во всех упражнениях одинаковое от 20 до 30 достаточно.
И, наконец, самый эффективный вариант – выполняйте перекрестные движения и одновременно напевайте какую-либо мелодию. Во время пения происходит активация зоны в коре головного мозга, которая отвечает за согласованность бессознательных процессов.
Совет №8. Как продолговатый мозг и надпочечники помогут вам повысить выносливость организма и улучшить настроение
Известно, что можно временно повысить выносливость и физическую активность при помощи легкодоступных стимуляторов – чай, кофе, алкоголь, энергетические напитки и пр.
Но, во-первых, это вредно, а во-вторых, к ним развивается сильное привыкание и в конце – концов без «спасительной чашки» не обходится ни один день.
Используйте эффективную и доступную методику, самостоятельно стимулируя организм безопасными способами. Точечное воздействие на биологически-активные участки тела рефлекторно активирует органы, это дает тонизирующий эффект и повышает уровень жизненной энергии.
Как это работает?
В процессе эволюции мозга образовались три функциональных уровня: мозг рептилий отвечает за выживаемость организма, мозг млекопитающих – за эмоциональные реакции, интеллектуальная деятельность человека совершается в коре головного
