к ним, имеют не меньший вес, чем запрет живых родителей. Взрослый – это то, что необходимо сделать, неважно, больно это, страшно или что-то еще, это необходимо сделать для достижения результат, и взрослый соблюдает интересы вашего Я, отслеживает необходимость самоограничений во взаимодействии с окружающим миром – обществом.
Взрослый не мучается как ребенок, и не боится, как родитель, он совершает поступки и принимает их последствия. Внутренний ребенок не умеет, да и не хочет принимать последствия. Внутренний родитель не желает действовать вне известных и безопасных рамок. Что та, что эта линии поведения не дают полноценно развиваться личности и ведут к неутешительным результатам.
Я постарался максимально упростить для понимания механизм возникновения внутреннего конфликта и рассказать, где искать истоки. Конечно, сюда не относятся другие процессы и условия, которые также влияют на вашу жизнь. Попробуйте разобраться в своих переживаниях с этой точки зрения.
Мы же с вами занимаемся практикой. Далее я буду рекомендовать к прочтению книги, в которых вы найдете как теорию, так и небольшую практику.
Этап первый
Эмоции наше все
Как выполняются все упражнения: внимательно прочитайте и постарайтесь запомнить последовательность действий, только после этого начинайте выполнять упражнение.
Упражнение «Внутренняя мать».
Вспомните себя маленьким человечком, желательно до 5 лет, пусть это будет образ фотографии. Вспомните также уменьшительно-ласкательное или же доверительное прозвище, которым вас тогда называли. Если есть просто имя, то пусть будет имя. При желании можете назвать себя маленького ласковым прозвищем или склонением, которым вам хотелось бы.
Представьте перед собой дверь. Опишите дверь. Цвет, текстура, есть ли ручка, в какую сторону открывается дверь. За этой дверью вас ждет маленький ребенок, которого зовут … , он вас ждет столько лет, сколько вы живете на этом свете. Он очень нуждается в вас. Нуждается во взрослом, который даст ему и скажет то, что он очень хочет. А у вас такая возможность есть.
Представили? Открывайте дверь. Постарайтесь найти ребенка. Сядьте на пол, чтобы сравняться с малышом ростом. Ваша задача приманить его к себе на ручки, дарите ему игрушки, конфеты, постарайтесь понять, что он чувствует. Сделайте вокруг тепло и уютно, посадив ребенка к себе на руки, прижмите его к груди и скажите такие слова (далее по тексту я буду писать в мужском варианте):
«Здравствуй, мой хороший. Я так тебя люблю и так тебя долго искал. Никогда больше не оставлю, не брошу, не обижу, не предам, потому что я тебя очень сильно люблю. Ты самый хороший, самый лучший, самый красивый».
Дальше говорите все, что вы хотели бы услышать от своих родителей, что хочется сказать вообще, не сдерживайтесь в выражении эмоций.
Суть этого упражнения
