Chart Your Progress
Body Awareness
Sun Salutation
Date
Head Rolls
Benefits
Loosens and relieves tension in the neck.
Basic position
Sit cross-legged or in a half-lotus position with your hands on your knees.
Instructions
Slowly rotate your head five times in a large circle clockwise. Change to a counterclockwise direction and repeat five more times.
Breathing
Inhale and exhale slowly as you rotate your head.
Limitation
Avoid rotating your head backward, as this may cause unnecessary neck tension or strain. Your head rotations should be limited to each side and forward.
Конец ознакомительного фрагмента.
Текст предоставлен ООО «ЛитРес».
Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.
Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.
