благодарность. Заводим блокнот, куда каждый день пишем за что мы сегодня благодарны. Нужно научить мозг концентрироваться на хорошем.
– Наслаждайтесь вкусом и ароматом жизни.
Если вы пьете кофе, не надо думать о рутине, а нужно именно наслаждаться кофем, ароматом, запахом кофе.
– Смысл
Любая работа- это шанс быть полезным другим людям, это шанс проявить свои способности и таланты, это шанс изменить мир. Найдите смысл в своей работе. Найти смысл в том, что вы делаете, чтобы каждый день вы чувствовали, что выполняете великую миссию.
Как управлять эмоциями?
Эмоция- это спонтанная реакция идущая из вашего подсознания на любой раздражитель из внешнего мира.
Подавление эмоций – прямой путь к онкологии. Хочется кричать – кричите! Смысл конфликтов – слить негатив, если этого не происходит, негатив уходит в физиологию. У животных не бывает болезней сердца, потому что у них нет рефлексии, они знают, что в острой ситуации надо либо бежать, либо драться. Старайтесь доверять положительным эмоциям, желаниям. Делайте то, что хотите, а не то, что надо…
Любая эмоция проходит несколько этапов: начало, всплеск, затухание и конец.
Позвольте эмоции пройти сквозь вас, словно через громоотвод. Эмоция- это энергия, ваш организм выделил в тело определенный химический элемент, который вызвал химическую реакцию внутри вас, и эта реакция заставила вас вести как то иначе.
Эмоцию нельзя сдерживать! Если во время эмоции вы начнете смотреть на себя со стороны, то процесс всплеска сам по себе резко затухнет. Как только вы поймете, что так сильно реагировать нет смысла, то эмоция тут же пройдет сквозь вас. Она вроде бы в вас попала, но не задержалась.
Например, вам муж сказал, что он уходит от вас. У вас начинается эмоция страха, обиды, злости и т.п. Что делать? Представляете в воображении, себя, сидящей в кинотеатре и смотрящей про себя фильм. Вот вы видите, как муж собирает вещи, вы все высказываете ему, он уходит. После этого опять же в воображении эту кинопленку кидаете в воображаемый огонь и сжигаете. То есть, вы заранее или после прожили эмоции и уже спокойно идете пить чай) Вы диссоциировали себя от ситуации и посмотрели со стороны, при этом пропустили эмоции через себя, и уже мыслительной эмоциональной жвачки у вас точно не будет!
Нужно любить свои эмоции!
Потому что:
-если вы никогда не испытывали страха, то вы никогда не станете смелым,
–если вы никогда не испытывали печали, то вы никогда не сможете оценить радость,
–если вы никогда не были в гневе, то вы никогда не сможете быть сдержанным,
– и т.д.
Эмоции проходят 3 ступени:
1) Эмоция исходит из подсознания!
Самая сильная эмоция длится минут 12, средняя- минуты 3, а маленькая- несколько секунд.
2) Далее эмоция быстренько переходит в сознание.
3) Его подхватывает ленивый мозг( ленивый, потому что мозг стопорит нас и заставляет в каком-то смысле лениться. Он пытается все упростить, разложить по полкам, успокоиться
