начала диеты, а затем один раз в неделю.
Нет никакого смысла постоянно взвешиваться, это Вас будет только отвлекать.
Больше смотрите в зеркало на свою фигуру, как она меняется. Не очень часто, разумеется. За сутки мало что изменится.
Вход в диету должен быть медленным, чтобы получить удовольствие от самого процесса похудения. Вы должны понимать, что для большинства людей необходимо постоянно следить за своим питанием, можете себе ни в чем не отказывать, но в определенной степени.
В первые две недели вообще не вставайте на весы и не смотрите на себя в зеркало. Первые изменения Вы увидите в начале второго месяца, тем более, что мы с Вами договорились худеть грамотно и весело, главное – с пользой для Вашего здоровья.
НА ВЕСЫ ВСТАВАЙ НЕ ЧАСТО,
КАЖДЫЙ ГРАММ ТЫ НЕ СЧИТАЙ,
НЕ ТРАТЬ ТЫ ВРЕМЯ ПОНАПРАСНУ,
ЛУЧШЕ ПРЕСС УЖ ПОДКАЧАЙ
СПОРТИВНОЕ ПИТАНИЕ
Все за спорпитом. Или нет?!
Сейчас на рынке присутствует много компаний, которые предлагают спортпитание. Если Вы ограничены в деньгах и при этом имеете излишний вес, то при соблюдении моих рекомендаций будете худеть и без применения спортпита.
Лучшее решение – купите разных орехов и съедайте по одной столовой ложке в день, плюс 1 стакан разных ягод, хотя бы 1–2 раза в неделю (рябины, смородины, клюквы, брусники, черники, калины, облепихи) – это будет отличным решением для поддержания Вашего иммунитета и сосудов с сердцем.
А вместо спортпита купите подарок Вашим близким. Вот и все!
ВОЛШЕБНЫХ ТАБЛЕТОК НЕ СУЩЕСТВУЕТ, ТОЛЬКО В СКАЗКАХ!
ВИТАМИНЫ
Вместо спорпита, при ограниченном бюджете, можете отдельно принимать моновитамины и минералы: Цинк, Магний, Селен, витамины гр. В, витамин С, Омега -3/6/9.
Но даже в этом случае, чтобы восполнить потребность организма в витаминах лучше, если летом в вашем рационе будет присутствовать большой выбор различных ягод и фруктов, а зимой те же ягоды, но в замороженном виде.
В частности, недостаточность Цинка и незаменимых жирных кислот ведет к анорексии и булимии. Магний очень полезен для сердца. Недостаток йода ведет к росту вероятности заболеваний щитовидной железы.
Самое главное, Вы должны понимать, что не все витамины и минералы можно принимать каждому человеку, например витамин С нельзя принимать для людей с определенным типом камней в почках. Сначала проконсультируйтесь.
Немного о самих витаминах:
Потребность в витаминах сложно полностью обеспечить за счет полноценного питания.
Даже при максимально сбалансированной, высококалорийной и «натуральной» диете нехватка некоторых витаминов в рационе может доходить до 30 % от нормы.
Синтетические витамины не хуже натуральных: с витаминами ничего не происходит до конца срока
