в отпуск на море, окрашивайте волосы заранее, хотя бы за неделю до тесного контакта с солнцем. Аналогичным образом следует поступать, если вы решили сделать химическую завивку или выпрямление волос. Избегайте косметики, содержащей спирт, чтобы не пересушивать волосы. В течение всего дня наносите на них спрей с ультрафиолетовой защитой. Особенно это необходимо перед тем, как выйти на солнце.
Таким образом, соблюдая все перечисленные правила, вы сможете всегда хорошо выглядеть, а ваши волосы останутся здоровыми и блестящими, несмотря на летнюю жару и зной.
Питание и состояние наших волос
Как и здоровье тела, здоровье и блеск волос зависят от питания, поэтому в ежедневный рацион следует включать все необходимые для их полноценного роста питательные вещества. Важны также и регулярные физические нагрузки, поскольку они улучшают кровообращение, а через кровь, как известно, поступают питательные компоненты и кислород, в частности, и к корням волос.
Неполноценное питание и недостаток движения очень быстро отражаются и на состоянии волос. Основной причиной возникновения проблем с волосами специалисты считают дефицит жидкости, белка и витаминов.
Волосы на четверть состоят из воды, которая обеспечивает им гибкость, поэтому для их здоровья очень важно, чтобы организм получал достаточное количество жидкости. Днем следует выпивать не менее 1,5 л воды. Не нужно ждать, когда вы почувствуете жажду. Если сильно хочется пить, значит, организм уже потерял большое количество столь необходимой ему влаги.
Для нормального роста и развития волос необходимы протеины, поскольку они на 97 % состоят из кератина – белкового вещества, обогащенного микроэлементами и витаминами. Белки содержатся в мясе, птице, рыбе, яйцах, сыре и крупах.
Железо помогает доставить кислород к волосяным луковицам. Его источником служат мясо и темно-зеленые овощи. Цинк формирует белковую структуру волос, предотвращает их выпадение. Этот элемент в больших количествах содержится в мясе и морепродуктах. В процессе пигментации волос активное участие принимает никель. Естественный цвет волос улучшится, если употреблять богатые этим элементом продукты: печень, свежие овощи, орехи и семена.
За здоровье кожи и волос отвечает витамин А, содержащийся в моркови и некоторых других овощах. Не забывайте о том, что он лучше всего усваивается в сочетании с жирами и после небольшой термической обработки.
Конец ознакомительного фрагмента.
Текст предоставлен ООО «ЛитРес».
Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.
Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.
