Но вот он появляется и говорит, что попал в пробку и у него разрядился мобильник, поэтому он не мог позвонить. Друг просит вас не сердиться, потому что это не его вина. Но вы все еще сердитесь. Как это обычно бывает, вы рассердились из-за неправильного предположения, но вы не можете отрицать, что теперь вы сердиты. И если кто-то просит вас не сердиться, он тем самым сердит вас еще больше, потому что это отрицает ваши ощущения. В конце концов, вы не машина, которая может включать или выключать свои эмоции. Нужно время, чтобы гнев сошел на нет естественным образом, а не говорить о том, чего вам не следует чувствовать. Вашему другу нужно было бы сказать, что он сожалеет о том, что вы рассердились, и понимает это, и если бы не та проклятая пробка, ваш вечер не был бы таким неудачным. Даже врачи иногда совершают эту ошибку, возражая против чувств, а не против содержания, связанного с ними.
Пример из практики:
самооценка Немы
Нема, женщина лет 30, попросила меня помочь ей избавиться от раздражения и гнева. Работая в системе национального здравоохранения, она многократно проходила тренинги по когнитивной поведенческой терапии (КПТ). КПТ учит человека рационально противостоять своим иррациональным реакциям (эмоциональным и подсознательным). Поэтому, чувствуя гнев или раздражение, Нема обычно говорила себе то, чему ее учили: «Не стоит расстраиваться из-за чего-то подобного» или «Это пустяки, забудь об этом». Но она не могла понять, почему это не влияло на ее раздражение. На сеансе она поняла, что привыкла отрицать свои чувства, переходя сразу к решению проблемы, первоначально не признав законности своих чувств. Она не признавала их так, чтобы они могли уйти. На самом деле она говорила своему «эмоциональному я»:
– Ты не имеешь права чувствовать себя так по такому пустяковому вопросу.
Мне такая позиция кажется несколько категоричной.
Как и в приводившемся ранее примере пары, чем больше человека игнорируют и чем больше ему говорят не чувствовать то, что он чувствует, тем больше эти нежелательные чувства стремятся оправдать свое существование и бороться за то, чтобы быть услышанными.
Конец ознакомительного фрагмента.
Текст предоставлен ООО «ЛитРес».
Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.
Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.
