прочной основы – сопереживания, понимания, любопытства и открытости – позволяет нам не только быть добрым и мудрым по отношению к самому себе; это также позволяет нам с большей вероятностью брать на себя ответственность за то, как мы проявляем себя в этом мире; предпринимать действия, необходимые для создания важных изменений вокруг нас; и уважать различия с другими людьми, не причиняя им вреда. Работа по развитию здоровых отношений с самим собой – это работа, которая ведет нас к способности честно смотреть на себя, распознавать собственные предубеждения, понимать свою роль в той системе, в которой мы живем, и осознавать путь, по которому мы можем идти вместе с другими людьми – путь коллективного исцеления (а не страдания), путь коллективного созидания (а не разрушения), путь коллективной заботы – о себе и о той планете, на которой мы живем.
Все те практики и мысли, о которых я рассказываю в этой книге, помогут вам создать безопасное пространство, в которое вы всегда сможете вернуться – рискуя, давая себе свободу, высказываясь и проявляя себя, следуя за своими ценностями, делая ошибки, при этом не считая ошибкой самого себя. Эта база, эта основа позволит вам слышать себя и слышать других. Получать обратную связь, не обижаясь. Быть несовершенным в своем развитии. Прощать себя, когда что-то не получается так, как задумано. Прощать себя тогда, когда вы не правы. Не попадаться в ловушку недостаточности.
Наша любовь к себе определяет то, как мы можем относиться к другим и к миру, и именно она создает гораздо больше возможностей для проявления заботы и налаживания искренней связи вместо стыда, осуждения и разобщенности.
Когда мы уделяем время более глубокому пониманию себя, мы с большей вероятностью сделаем то же самое для других.
Когда мы замедляемся настолько, чтобы по-настоящему узнать, кто мы есть, мы с большей вероятностью сделаем то же самое для других.
Когда мы ценим нашу человечность и учимся относиться с сопереживанием даже к самым трудным частям самих себя, мы с большей вероятностью сделаем то же самое для других.
Это часть магии любви к себе: ведь ее сила отражается на наших отношениях, на нашем обществе и на нашем мире.
Создание любви к себе
• Закрывать свои базовые потребности.
• Уважать и открывать свои желания и мечты.
• Понимать свою историю и свой опыт.
• Относиться к себе с сопереживанием.
• Выражать себя – открыто и честно.
• Снимать с себя маски и заканчивать спектакли.
• Строить аутентичные отношения.
• Уважать свое тело и заботиться о нем.
• Уважать свои эмоции и заботиться о них.
• Быть вовлеченным в ту активность, которая приносит вам удовольствие.
• Принимать то, что вы знаете – и позволять себе не знать.
• Разрешать
