1 чашка чая без сахара.
Третий день
Обед: яичница-глазунья из одного яйца, 1 помидор, немного отварной белокочанной или цветной капусты, 1 чашка черного кофе.
Ужин: 150 г отварной нежирной рыбы (филе) с кетчупом, 1 свежий огурец, 1 чашка чая без сахара.
Четвертый день
Обед: 1 грейпфрут, салат из сельдерея и белокочанной капусты с заправкой из смеси кислого молока и уксуса, 1 чашка несладкого чая или 1 стакан воды.
Ужин: 1 яйцо, сваренное вкрутую, 140 г нежирного творога с тмином и сладким перцем, 100 г тертой моркови с лимонным соком.
Пятый день
Обед: 2 яичных белка, сваренных вкрутую, 100 г вареной петрушки, 1 чашка несладкого чая или кофе.
Ужин: 200 г отварного куриного мяса, листовой салат.
Шестой день
Обед: 200 г фруктового салата из яблок, апельсинов, грейпфрутов и орехов.
Ужин: 150–200 г отварной нежирной рыбы, 60 г тушеных грибов, 1 чашка несладкого чая или кофе.
Седьмой день
Обед: 100 г нежирного творога со взбитым сырым яйцом, 1 стакан овощного отвара с чесноком.
Ужин: фруктовый салат, 1 стакан нежирного кефира.
Диета Людмилы Гурченко
Секрет великолепной фигуры актрисы – это не только щедрость матушки-природы, но и диета, весьма гуманная для того, чтобы ее можно было придерживаться долгое время. В результате оптимальные параметры можно сохранять всю жизнь.
Завтрак
Вариант 1: омлет из двух яиц, напиток без сахара.
Вариант 2: тарелка каши, сваренной на молоке жирностью 1,5 %, напиток без сахара.
Вариант 3: фруктовый салат, йогурт без сахара, напиток без сахара.
Вариант 4:200 г обезжиренного творога с вареньем, напиток без сахара.
Обед
Тарелка овощного супа, 1 ломтик хлеба, 100 г отварного нежирного мяса, птицы или рыбы, 100 г гарнира (картофеля, макарон, рассыпчатой каши), 200 г овощного салата.
Полдник
Вариант 1: омлет из двух яиц, напиток без сахара.
Вариант 2: тарелка каши, напиток без сахара.
Вариант 3: фруктовый салат, йогурт без сахара.
Вариант 4:200 г обезжиренного творога с вареньем.
Вариант 5:2 квадратика шоколада.
Вариант 6:1 небольшой пирожок.
Ужин
Тарелка овощей, тушенных без жира.
Перед сном
Вариант 1:1 стакан нежирного кефира.
Вариант 2:1 йогурт без сахара.
Вариант 3:1 яблоко.
Диета Джулии Робертс
Известная актриса, яркая и эффектная женщина – одна из поклонниц диеты доктора Перриконе.
Автор диеты считает, что секрет красоты, упругости кожи и минимума
