эфирных масел весьма широк, они не являются панацеей от всех бед, и стоит чуть переусердствовать, как ароматы возымеют обратное действие.
Способы ароматерапии
Существуют различные способы использования ароматических масел, среди них есть ингаляционные, наружные, внутренние. Аромамасла вдыхают с помощью ароматических ламп, свечей и курильниц. При наружном применении эфирные масла используют в основном в виде компрессов, для массажа, добавляют в ванны, делают с ними обертывания. Иногда их употребляют внутрь, однако очень осторожно, в мизерных дозах, и только по назначению врача.
Длительность ароматерапии не должна превышать 2-х недель. В этот период нужно исключить из рациона жареные, жирные и острые продукты, предпочтение следует отдавать легкоусвояемой и преимущественно вегетарианской пище.
Самый простой способ ароматерапии заключается во вдыхании эфирных масел с поверхности пропитанной ими ткани. Способ эффективен, так как всасывание масел через слизистую оболочку носа осуществляется быстрее, чем с поверхности кожи. Например, при лечении простуды, гриппа, бронхита на хлопковую ткань или носовой платок наносят по капле масла эвкалипта, тимьяна, чайного дерева, лаванды, сосны. Запах вдыхают 15–20 мин 2–3 раза в день.
Эффективным способом применения масел является использование ароматических ламп. При раздражительности, состояниях тревожности и повышенного беспокойства, бессоннице рекомендуется приготовить аромалампу с маслами лаванды, валерианы, ириса, полыни. Масла (по 1 капле) надо добавить в горячую воду (40–50 °C) аромалампы. Аромат вдыхать перед сном в течение 15–20 мин.
Ярко выраженное целебное действие оказывает ароматерапия в сочетании с массажем.
В массажный крем добавляют по 1 капле масла лаванды, черного перца, майорана, можжевельника. Полученный ароматический бальзам повышает эффективность массажа при воспалительных и обменных суставных заболеваниях.
Полезен в лечении аромамассаж, для проведения которого используют масляный состав определенного действия. Обычно на 1 ст. л. растительного масла (можно использовать мед, сливки, молоко или косметический лосьон и др.) добавляют 10 капель нужного эфирного масла.
Ароматические масла также добавляют к ваннам. В этом случае благотворное воздействие воды дополняется эффектом от эфирных масел. Для расслабляющего, успокаивающего эффекта в ванну, наполненную водой, добавляют по 2–3 капли масел мелиссы, мимозы, лаванды, мяты, ванили и хорошо перемешивают.
Эфирные масла добавляют в настои и отвары лекарственных растений. Самый простой способ внутреннего применения эфирных масел – ароматизировать чай: в емкость накапать 2–4 капли эфирного масла, насыпать 100 г чайной заварки, плотно закрыть крышкой, несколько раз встряхнуть, дать настояться сутки. После этого чай можно заваривать обычным способом. Чай, ароматизированный розмарином, окажет
